Вы измучены после рабочего дня, не можете дождаться вечера, чтобы хорошенько выспаться. Ваша голова касается подушки и — о, разочарование! Вы обнаруживаете себя глазеющим в потолок среди ночи, а сна ни в одном глазу.

Вам это знакомо?

Наверняка, вы тоже хоть раз в жизни провели бессонную ночь, безрезультатно силясь уснуть.

Вы должны понимать, что сон — это наш естественный физиологический процесс.

Что сон — это важно.

Что все люди должны спать хорошо, так как во время сна идет восстановление всех систем организма.

Что для человека естественно спать хорошо и засыпать быстро.

Но, к сожалению, люди в современном мире забыли, что такое хороший сон, и настолько привыкли к хронической бессоннице, что многие уже не знают, что это такое — чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и энергичным с утра.

Вам известно, например, что…

… на планете порядка 45% взрослых людей страдают бессонницей?
… каждый пятый житель России регулярно борется с бессонницей?
… люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, рискуют заработать сердечный приступ или инсульт?
… бессонница на 55% повышает риск возникновения проблем в отношениях?
… если вы плохо спите по ночам, вам сложнее будет держать свой вес под контролем и похудеть?

Учёные единогласны во мнении, что для здоровья и для поддержания нормальной работоспособности человек должен высыпаться.

Недосыпание грозит:

• нервными стрессами,
• упадком сил (сон на рабочем месте тому подтверждение),
• сказывается на общем самочувствии здоровья,
• влияет на продуктивность работы и деятельности,
• а также часто является причиной недальновидных решений.

И сегодня мы хотим поговорить с вами о том, почему же люди лишаются возможности крепко спать по ночам и страдают бессонницей.

Причин бессонницы множество. Но вы наверняка слышали, что 80% наших заболеваний вызваны психологическими, эмоциональными проблемами. Именно поэтому мы хотим рассказать вам о психологических причинах бессонницы.

Причины бессонницы:

1. Одна из самых главных причин в том, что мы постоянно тревожимся, что мы наполнены стрессом, в том, что мы о многом переживаем.Тревога и беспокойство часто приводят к бессоннице, отгоняют сон, стоит лишь мысленно попредставлять себе вновь и вновь одни и те же неприятные картины.
2. Мы очень многого боимся, постоянно подпитывая свои страхи, особенно в ночное время.Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Страдая от страха, мы проживаем многие ситуации в уме. А ночью у нас гораздо больше времени для этого «удовольствия».
3. Мы слишком много эмоционируем, наше сознание чересчур активно и просто не успевает успокоиться к тому моменту, как мы ложимся спать.Слишком активная работа мозга и возбужденность — частые причины бессонницы.Зачастую причиной бессонницы служат различные волнения. Это могут быть переживания по поводу чего-то нового, например, перед важными и ответственными событиями.Да что уж там, каждый хотя бы раз не мог заснуть перед экзаменом или первым днем на новом рабочем месте.
4. Мы не умеем отпускать проблемы и часто перебираем в уме события дня вместо того, чтобы дать себе необходимый отдых.Некоторые люди просто хронически неспособны переключаться с работы на отдых, с решения задач на временное бездействие и приятные переживания.Есть даже такое выражение в народе «спать спокойно», которое обозначает эти способности.Как показывает практика, далеко не все обладают способностью спокойно спать…

Если вы посмотрите на все вышеперечисленные причины, то вы поймете, что все на самом деле сводится к стрессу.

А как многие борются со стрессом? С помощью таблеток.

Так что же делать? Где же выход?

Неужели вам до конца жизни придется глотать таблетки, чтобы вы могли просто спокойно спать?!

Ну уж, дудки! Здоровый сон — это естественная функция вашего организма.

Засыпать быстро и спать крепко — это нормально.

Ненормально — мучаться от бессонницы. И признавать бессонницу нормой своей жизни тоже ненормально.

У вас не должно быть бессонницы. И вы не должны глотать таблетки для того, чтобы заснуть.

Есть другие, безопасные способы, которые вам помогут. И о них мы расскажем вам чуть позже.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. Расскажите нам, а вы страдаете бессонницей? И если да, как вы с ней справляетесь?

10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.