Сегодня я хочу ответить на один из самых часто-задаваемых вопросов — «Как же, все-таки, начать медитировать регулярно?»

В этом видео я поделюсь советами и практиками, чтобы помочь вам начать медитировать регулярно, или даже ежедневно.

Смотрите видео-ответ о том, как начать медитировать регулярно, прямо на YouTube.

Посмотрите это видео и вы узнаете, какие простые приемы помогли мне сделать медитацию ежедневной практикой.

А что помогает вам придерживаться регулярной практики? Поделитесь своим советом или приемом!

Мы очень надеемся, что вам понравилось видео и эти советы были вам полезны.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. Расскажите нам о своих маленьких хитростях! Что помогает вам придерживаться регулярной практики медитации? Поделитесь своим опытом в окне для комментариев!
(Возможно, ваш совет вдохновит кого-то на регулярную медитацию.)

… а этим видео со своими друзьями в соцсетях!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • ЛЮДМИЛА

    Чтобы медитировать постоянно прежде всего нужно понять для чего это Вам нужно. Без этого очень сложно даже начать медитировать

  • T C Elvina Murzayeva

    Спасибо большое девченки! Мне как раз не хватает регулярности,каждый раз даю себе слово, что буду медитировать каждый день, но каждый раз что то мешает.Может это отговорки….А вы молодцы!Все время попадаете в точку.

  • Ольга

    жаль, но не всегда у меня получается помедитировать утром или днем, но на ночь, я всегда этим занимаюсь. сплю после этого как младенец 🙂 раньше с трудом засыпала и сон был поверхностный. вставала разбитая, неотдохнувшая. ура! больше нет проблемы со сном. спасибо Вам, девочки!

  • Елена

    А если ты на природе медитируешь, тебе не нужны не альфа, не тета звуки. Ты просто слышишь шум воды,ветра или деревьев и тебя наполняет спокойствие и умиротворение. А то складывается впечатление , что без этих специальных звуков и медитацию совершить нельзя.

  • Римма

    Уважаемые Кристина и Ирина!

    Пишу вам впервые, много раз пыталась начать, но… Хочу рассказать о своем опыте, пока я еще не воспользовалась предлагаемыми вами курсами (хотя пыталась выкупить — почему-то платеж не удался), но настроена уже решительно, несмотря на то что, начала медитировать, читая книгу Хозе Сильва и Р. Стоуна.

    Самостоятельно заниматься все таки сложновато, для этого нужно время и терпение и последовательность в занятиях. Я понимаю, что пройти курс или прослушать семинар — более эффективный и относительно быстрый результат. К этому я тоже приду. Но вот, что я хочу отметить: начала я все таки с аудиозаписи «Упражнение для внутреннего равновесия», которую получила в бесплатной рассылке от вас, большое спасибо вам. Я рада, что вы есть и благодарна за то, что вы делаете. Несколько недель я просто «вырубалась» где-то на середине аудиомедитации, проснувшись, когда уже торжественно играла музыка и, честно говоря откровенно на себя злилась, что снова заснула! Наверное таким образом сказывалось общее напряжение и в теле и в сознании. Но я не сдавалась, потому как тем не менее чувствовала прилив энергии и бодрость. Однажды пришлось уйти с работы уже после обеда из-за сильной мигрени (с 13 лет у меня раз в месяц по 3-4 дня сильные головные боли, без таблеток никак), стала слушать запись, уснула, проснулась от боли в голове. Снова надела наушники и уже прослушала до конца. Выйдя из состояния медитации я не поверила своему состоянию, головной боли не было. Но это был традиционно первый день мигрени, и по опыту на второй третий день все должно было повториться, но боль не возобновилась ни на 2-й, ни на 3-й, вообще исчезла. С тех пор прошли еще 3 месяца свободы от мигрени и я торжествую 🙂 Поделилась этим опытом с друзьями, и несколько человек из ближайшего окружения стали также медитировать и отмечают позитивные изменения. Теперь я стараюсь не пропускать ни дня без медитации, каждый день минимум 2 раза, это просто стало привычным режимом дня. На работе во время обеда также медитирую. Могла бы еще многое рассказать о своем опыте, боюсь заполнить весь эфир 🙂 Спасибо Вам!

  • Наталья

    А сколько было диоптрий? Если 3-4 (+-), то, видимо, можно привыкнуть обходиться без очков, а если значительно больше… По методу Шичко…

  • Наталья

    Здравствуйте Ирина и Кристина! Стараюсь медитировать каждый день утром и вечером. Не всегда получается два раза в день, но перед сном — обязательно. Если не делаю, чего-то вроде как не хватает. Делаю разные медитации. Начали происходить незаметные с первого взгляда изменения в моей жизни. Стала увереннее в себе. Поставленные вопросы, решаются легко и это радует… Даже сейчас нахожусь пару дней на отдыхе, о котором даже не предполагала. Вопрос решился сам собой… Конечно, до идеала еще далеко, но главное желание и стремление изменить свою жизнь. Спасибо Вам большое, Лаура, Ирина и Кристина!

  • Екатерина

    Добрый день!!! Подскажите пожалуйста, если в медитации «Код Габриэля» говорят, сядьте прямо, а лежать можно??? И как правильно данную медитацию использовать?? каждый день? 1-2 раза в день???

    • metodsilva

      Екатерина, добрый день.

      Если вам удобно медитировать лежа, можете лежать. И визуализацию достаточно выполнять раз в день.

  • Алексей

    Добрый день, в одном из видео Лаура говорила про технику трех пальцев, если можно расскажите поподробнее, С УВАЖЕНИЕМ Алексей

  • Valentina

    Dorodie moi Kristina i Irina,Spasibo! ja odin raz tolko prodelala s soboy,i srazu procustvovala oblegcenie,legko stala spravljatca s situacijami.NO MEDITAZIJA BILA SILNA,ja kak zanovo rodilas.BLAGODARJU METODU SILVA.

  • Vasily

    Спасибо, Ирина и Кристина ! Это видео как раз вовремя для меня. Я только начинаю изучать и применять Метод Силва, и медитировать регулярно сейчас не получается.

  • Надежда

    Добрый день, Ирина и Кристина! Благо дарю за возможность общения с Вами, за поддержку, за надежды… При помощи медитаций чувствуешь себя увереннее, материализуются желания, очень обострилась интуиция (столько за последнее время произошло событий, сама поражаюсь, что у меня как будто появились «подсказчики» или, можно сказать, ангел-хранитель оберегает (Благодарю его за помощь!..). Явно ощущаю помощь от Вселенной… Когда скапливается много проблем — научилась не напрягаться, а «отпускать ситуацию…» выход всегда находится и проблемы всегда оказываются решаемыми!

  • Валентин

    Не вижу в этом необходимости,пока.

  • http://методсильва Maria

    Цель поставлено-осознала для чего нушна -это вдахновляет

  • Лия

    Большое спасибо, очень вовремя Ваша помощь.
    У меня еще вопрос. Что делать, если медитирование прерывают. Начинает болеть голова. Может что-то неправильно делаю? Этот вопрос вроде никого не волнует.
    Спасибо.

  • http://mail.ru Marina

    Добрый день!
    Буду очень рада, если мой, не всегда успешный и удачный, по своему содержанию опыт, кому-то станет маленькой помощью, или лучиком в понятиях необходимых истин, для обретения спокойствия, радости и возможно, пусть не большого, но все-таки достижения в вашей жизни. Когда с уверенностью можно сказать:»Да, я смогла, я сделала это»
    Не стану говорить, что у меня получилось моментально, да и сейчас бывают суетливые дни, когда ничего не успеваешь, наверное, настроение не соответствует умиротворению…бывает так, что и медтация не помогает успокоиться в одну минуту и не придаваться суете окружающей жизни…
    Я просто разрешаю, этому быть. Верю, что наступит такое время, когда не жизненные условия будут мной руководить и править, в моем пространстве сегодня, а я, душой, сердцем и веселым желанием, с легкостью планироватьи создавать миги, секунды, минуты, дни и годы своей жизни. Мы, только люди, со своими «скелетами в шкафу», чудесные, замечательные люди… Мы уникальны, каждый из нас обладает талантами и исключительной возможностью их проявления. Дорогие люди, поверьте в себя, вложив частичку труда, проявив чуть-чуть терпения и веру, что в один прекрасный день, вы явите свету свое измененное сомнение на тведую веру в неограниченные возможности и открытость к дальнейшим измененям. Пределов нет, есть только наши страхи и сомнения. Возможность медитировать и дает счастье и радость их незаметно удаляь из своего сознания, как и привычку беспокоиться.
    Кортенько сказала, минут на сорок…(смеюсь) Как всегда.
    Ирина и Кристина! Спасибо за вашу огромую работу, за ваше желания, за искренность, за улыбки и чистоту вашу!

  • Наталия

    Всем добрый день!
    Согласна со Светланой-если чего то не хочется делать, то лучше и не делать!
    Как заставит себя делать, что хочешь?
    Вопрос в другом- как остановиться?
    Я иногда прослушиваю несколько медитаций( когда есть время), а так обычно каждое утро начинаю с медитации.
    И даже не програмирую конкретные ситуации( убедилась, что иногда складываются объстоятельства совсем не так как планировала).
    Просто знаю -все получится так как я хочу или даже лучше!
    Девочкам отдельное спасибо, всегда приятно получить новую информацию.( с большим интересом читаю все комментарии, очень интересен опыт других слушатаелей метода Сильва)

  • http://gmail.com Cвитлана

    Дорогие Кристина и Ирина! Премного благодарна за Вашу работу! Стараюсь медитировать ежедневно по вечерам ,мне нравитмя. Спасибо Вам Кристина и Ирина, успехов и здоровья! С уважением Cвитлана

  • lebedevanata

    Здравствуйте Ирина и Кристина! Ещё раз спасибо за все видио и статьи! У меня за несколько лет уже вошло в привычку ежедневное медитирование. Когда работала медитировала по утрам, а выйдя на пенсию — не могу себя заставить встать и медитирую вечером от 30 минут до 1,5 часов. А МЕНЬШЕ 20 -30 минут ЭТО СЛИШКОМ МАЛО ! Если только в транспорте расслабиться. Вот АФФИРМАЦИИ прогоавривать можно и по пути куда либо. Всем удачи.

  • Наталья

    Ваша миссия бесценна, дорогие воины Света Кристина и Ирина. Благодарю за очередной урок Дарения.

  • http://медитации Жулдыз

    Дорогие Ирина и Кристина, очень нравится то, что Вы делаете для людей! Хочу поделиться своим опытом медитации. Медитирую я каждый день утром, автоматически могу это проделать, стоя на остановке, глядя на солнце, или сидя в рабочем кабинете, аффирмации говорю, спускаясь по лестнице. Действительно, медитировать вошло в привычку, как Вы сказали как чистить зубы или умываться. Это дисциплинирует, присутствует постоянство веры, дает силу и уверенность. Самое главное, вырабатывает терпение, гармонию, любовь к себе. ПРОИСХОДЯТ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВЕЩИ В ЖИЗНИ!!!!!!

  • Любовь Головлева

    Дорогие Кристина и Ирина! Премного благодарна за Вашу работу! О необходимости медитировать писать не буду. Для меня это обязательное. скорее необходимое. Сложности как и у всех бывают. Был и страх даже. что не получается. Желание, скорее поставленная цель помогают справиться с трудностями. Мне помогло утверждение, что то что выполняется в течении 21 дня, позже переходит в привычку. Помогло. Творческого вдохновения Вам Кристина и Ирина и успехов и здоровья! С уважением Л.Н.

  • Alex

    Дорогие девочки, большое спасибо за советы . Очень своевременно . Пропустив день — два , глядишь и неделя проскочила . И все какие-то неотложные дела мешают . Вы , как всегда правы, надо выделить время и жестко придерживаться своего решения — медитировать.

  • Валентина

    Занимаюсь медитацией почти два месяца и все время зеваю во время расслабления, очень мешает и поэтому невсегда получается качественно. а вообще программа просто супер!!!

  • http://mail.ru Marina

    Добрый день!
    Буду очень рада, если мой, не всегда успешный и удачный по-своему содержанию опыт, станет маленькой помощью, словом, сказанным во-время, лучиком в необходимых понятиях истины.
    Для вашей радости, спокойствия, уверенности и бесспорно, пусть не большого, но все-таки, опыта достижений в вашей жизни…
    Когда с уверенностью можно сказать: «Да, я смогла, я сделала это».
    Не стану говорить, что у мея получается все моментально, что небеса подарили ме «волшебную палочку» в виде медитации…хотя, как на это посмотреть.(смеюсь)
    Бывают такие суетливые дни, когда ничего не успеваешь и настроение — необьяснимая грусть…никак не соответствует умиротворению…бывает так, что и как будто и медитация не помогает успокоиться и не придаваться суете окружающего не идеального мира…
    Я просто разрешаю этому быть. Наступит другой день, или другое время, когда не жизненные обстоятельства и условия будут мной руководить и править моим пространством в сегодня. А я, своей душой, своим сердцем и веселым желанием, с легкостью, доступной любому человеку, буду планировать и созидать миги, секунды, минуты, дни, годы своей жизни. Мы, только люди, со своими «скелетами в шкафу»(смеюсь), чудесные, замечательные люди… Уникальные люди, каждый из нас обладает своими талантами и исключительной возможностью их проявления
    Дорогие мои, изумительные люди, поверьте в себя, вложив частичку труда, проявив терпение и в один чудесный, знаменательный день, вы явите свету свое измененное сомнение на твердую веру, открытость и неограниченные возможности к дальнейшим изменениям.
    Пределов нет в движеньях к совершенству, есть только наши страхи и сомнения пустые.
    Как всегда, думала скажу коротенько, минут на сорок…(смеюсь)
    Так вот, возможность медитировать и дает нам радость и счастье их незаметно удалять из нашего сознания.(страхи, неуверенность, ограниченность мышления и многое,многое другое, отравляющее жизнь)
    Спасибо.
    Ирина и Кристина, вы делаете очень важное и достойное… Спасибо вам, за чистое желание, подаренное время и ваши улыбки.

    • metodsilva

      Марина, искренняя благодарность за ваш воодушевляющий совет.

  • Надежда

    Иришка и Кристинка!!! Вы как всегда вовремя и в самую точку! Спасибо огромное, я Вас люблю!!! Советом пока помочь не могу, т.к. у самой медитировать регулярно не получается, совсем запуталась в техниках…

  • Татьяна

    Самое главное нужно очень сильно желать.Спасибо!!!

  • Светлана

    Здравствуйте . Никогда не надо делать то , что не нравится, что не приносит радости . Если надо себя застовлять медитировать и вы всегда находите оправдания почему ето не делаете , тогда не понятно зачем вообще человек медитирует.
    В начале надо поставте цель , чего хотите добится , в чем хотите преуспеть. И понимая , что при помощи медитации все ваши желания просто будут быстро сбываться. А ето так и есть. Вот и вся мудрость и стимул. И не надо боятся желать, даже если кажется , что ето не может быть. И не надо забывать ……. и по вере вам будет дано….

  • Елена

    Здравствуйте! После многократных попыток начать, проблема ежедневной медитации у меня отпала сама собой, как только я прочувствовала, что это такое. Помогла 10-минутная запись Омгармоники. Спасибо, девочки!!! Сейчас медитирую дважды в день по 20-30 минут при том, что работаю. Для ума, души и тела польза реально ощутимая. Сейчас работаю над реализацией более значимых целей. Пока не очень получается использовать техники и визуализацию, но это вопрос времени. Желаю всем успехов. И еще раз спасибо Ире и Кристине.

  • Людмила

    Девочки, большое Вам спасибо!
    Вы даете надежду на то, что ничего невозможного не бывает и что никогда не поздно начинать себя совершенствовать!
    Удачи Вам!

  • София

    Спасибо вам, наши вдохновители!

  • gala

    Вопрос, как заставить себя медитировать каждый день, у меня не стоит. Скорее всего не хватает опыта в вопросах самой техники медитации. Это мое внутреннее равновесие, анализ дня, планы на следующий день…При многообразии аффирмаций я не выбрала для себя важные и актуальные на сегодня. Не возможно определить, что я могу хотеть, а привыкла хотеть то, что могу иметь, но не больше. И это постоянно давит. Нет уверенности в себе при внешнем полном благополучии и зависти окружающих…

    • metodsilva

      Гала, спасибо за ваш вопрос. Мы обязательно подготовим ответ на этот вопрос в следующих видео. А пока можете воспользоваться материалами на нашем блоге. Есть много статей о постановке целей.

  • наталья Израиль

    Спасибо ВАМ Ирина и Кристина!Очень очень понятно.Мне медитация помогает очень.Медитирую вечером после рабочего дня.На альфа уровне анализирую день и ввожу изменения если что не так прошло.Мысленно разговариваю стеми людьми и на завтра обьязательно позвонят и извиняются или что-то в этом роде.После медитации я полна энергии,спокойствия и доброты.Хочется обнять всю планету.Такое волшебство эта медитация.Медитируйте!Приведите в порядок свой ум и свое здоровье!Счастья и здоровья всем.

  • http://www.procoaching.info Валентина

    Здравствуйте,Ирина и Кристина.Рада новой встрече. Благодарю за советы,очень вовремя. Как раз назрела осознанная необходимость в медитациях. Очень ценно,что не нужно напрягаться и расстраиваться,что что-то не получается.Нужно просто медитировать.

  • Наталия

    Спасибо,Ириша,Кристина!Надо только самодисциплинироваться,а это не всегда получается.Буду стараться:)))

  • Елена

    Спасибо , Ирина и Кристина, зв советы. Мне это очень интересно и у меня уже есть маленькие результаты. Я уже отказалась почти от таблеток, стала спокойнее и верю, что все мои желания исполнятся .

  • галина

    Дорогие девочки Ирина и Кристина большое спасибо! Я все время переживала что не получается медитировать каждый день. Значит не у меня одной такое положение.Сейчас стараюсь медитировать каждый день утром минут 6-8. Медитирую под омгармонику.Спасибо большое.

  • http://www.ardplus.com Наталья

    Здравствуйте! Я для себя решила вопрос о времени ежедневных динамичных медитаций следующим образом — ставлю будильник на 20 минут раньше и по его первому сигналу, вместо решительного и «стрессового» пробуждения начинаю отсчитывать 333, 222, 111…. и медитирую, и на действительность влияю, и комфортно просыпаюсь)))

  • Юлия

    Спасибо!!!

  • http://dmitriiva.ru Алёна

    Спасибо Ирина и Кристина за ваши советы. Очень хочется каждый день медитировать ,нет дисциплины, то нет времени,то что-то мешает или начала делать каждый день, затем пропустила день а на др забыла. мысли в голове ходят постоянно.

  • Sayan

    При медитации засыпаю… и без медитации тоже 🙂 Пыталась медитировать перед сном — часов в 22.00 (не поздно).. и засыпала в середине иногда и в начале медитации.. и так каждый раз… днем и утром перед работой медитировать не получается — нет времени. Пробовала медитировать днем в выходные дни (выспавшаяся, отдохнувшаяся, в тишине) — также засыпала…. Не знаю от чего.. может от того что низкое давление, слабенькая… Сплю по 8-9 часов в день…. ложусь во время, просыпаюсь в 7 утра… веду здоровый образ жизни… работа офисная…. т.е. сильно не устаю, но тем не менее получается засыпаю при любом удобном случае. Бывает перед сном начинаю искать решение в каком то вопросе – не поверите, но также засыпаю, поэтому если мне нужно что то обдумать или решить – то это делаю в рабочее время и без медитации. Можете ли посоветовать что-нибудь, учитывая мои способности быстро отключаться?

  • Lana

    Уважаемые Ирина и Кристина, вы конечно, молодцы. Но нельзя ли не жестикулировать руками, очень тяжело слушать,когда руками информация даётся.спасибо. Лана.

    • lebedevanata

      Как же без жестикуляции? Они же не истуканы? А как на манекенов открывающих рот вам и самим не понравиться.

  • http://lifetobetter.info/ Евгений Мохначев. Измени жизнь к лучшему!

    Хитрости самые бесхитростные. Для тех, кто работает по “свободному” графику все просто: определяете для себя время “между прошлым и будущим”, а именно – Сейчас, в настоящий момент, никуда не откладывая (только так!). Для тех, кто работает “от – и — до”. Вариант 1: возвращаетесь домой — что делаете? Правильно, ужинаете и… садитесь за компьютер. А на мониторе напоминалка “Медитация” или “А ты не забыл…?”. 20-30 минут хорошей доброй релаксации – и вы снова “в строю”. Вариант 2: включили телевизор, а там… “Новости” (канал не имеет значения). Так вот, новости в любом виде – это ваша пусковая кнопка – разворачиваетесь на 180 и идете медитировать. По поводу времени: 5 минут медитации – это слишком мало.

  • http://www.magic-muse.ru Тамара

    Я для себя установила время утром, лежа в постели. Ставлю будильник специально пораньше минут на 20, просыпаюсь и медитирую. Уже выработала привычку — под спокойную музыку, плеер всегда у меня лежит рядом с подушкой. Правда бывают дни, когда не очень получается, а бывает так, что получаю огромное удовольствие и удовлетворение.

  • Александр

    Ирина и Кристина, Вы как всегда во время!
    Буквально две недели назад медитировал чуть ли не два-три раза в день, но потом по разным причинам все пошло на спад, хотя от медитаций получаю огромный прилив сил и энергии, ну и просто чувствуешь себя человеком. Утром тяжело проснуться, потому что маленькая доця, ну а Вы знаете, что это такое ( Кстати я больше чем уверен доця появилась на свет именно когда я прошел самый первый курс по методу Сильва), вечером тоже самое, поэтому стараюсь медитировать на работе во время обеденного перерыва, благо позволяет и время и условия. Но бывают часто недели, что в обед нет покоя и дверь моего кабинета просто не закрывается.
    Ну а Ваши видео-ответы просто меня лично стимулируют, за что Вам огромное спасибо, поэтому сегодня же найду 10 минут.
    Всё лучше и лучше! Жду новых видео-ответов! С увжением, Александр!

  • http://www.metodsilva.ru/blog/ответы-здоровье/ Лариса

    Спасибо!

  • Ника

    Удивляюсь когда кто-то говорит, что не хватает времени на медитацию. На просмотр ТВ наверняка времени хватает, на посещение поликлинники и очередь у врача времени хватает, на сдачу анализов, на поход в магазин, на болтовню с подружками — на это есть время у всех….

  • Ника

    Меня вдохновляют мои результаты и исполнение желаний!

  • анат

    звук у Вас слабый

  • Ирина

    Спасибо за надежду, что начать можно всегда, значит, сейчас я еще не готова

  • Оксана

    Очень ценные советы. Спасибо!

  • http://EXPLORER Любовь

    Добрый день ,Ирина и Кристина! Огромное Вам спасибо за поддержку. Я очень стараюсь медитировать днем 4 — 5 раз в неделю, правда не знаю как у меня это получается хорошо или плохо, но упорно стараюсь делать все , что идет по записи на видио. Мне очень нравится.Еще раз спасибо .

  • vladimir

    спасибо.очень ясно и понятно.