Вы новичок в медитации? Вы будете удивлены, насколько это просто! Так что читайте дальше, чтобы узнать больше!

медитация_для_начинающихИтак, вы что-то слышали о медитации и вы думаете, а разве это не то, чем занимаются только монахи? Или разве обыкновенный человек может этим заниматься? А может вы задаетесь вопросом, подходит ли вам медитация?

Я здесь для того, чтобы сказать вам, что медитация подходит для всех! Так что не бойтесь для начала просто узнать о медитации! Потому что, всегда, когда что-то только начинаешь — чувствуешь себя неувернно, но через первый раз проходят все.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ознакомление с медитацией прошло легче. Это здорово, что вы решили узнать больше о медитации. Не останавливайтесь на этом. Потому что есть масса преимуществ, которые вы приобретете при регулярной практики медитации.

5 шагов для новичка в медитации:

1. Напишите (или оставьте комментарий здесь), почему вы заинтересовались медитацией. Чтобы избавиться от стресса в вашей жизни? Или ваш болтливый ум не дает вам покоя? Или вы пытаетесь похудеть? Или интересуетесь альтернативным методам лечения? Что бы это ни было — поймите это и запишите. Сделав этот простой шаг, вы заявляете о намерении улучшить это в вашей жизни.

2. Проведите небольшой исследование о медитации, чтобы узнать больше о различных типах и имеющихся аудио-программах. Затем выберите для начала пару видов.

3. Начинайте с малого и ставьте реальные цели. Пообещайте себе медитировать каждый день в течение 10 минут, 5 дней в неделю и не более того. Не перестарайтесь в самом начале. Попробуйте освоить один вид медитации в первую неделю, затем другой вид на другой неделе. Постарайтесь понять, что вы чувствуете во время определенного вида медитации до того, как двигаться к следующей. Это позволит найти то, что идеально подходит именно вам.

4. Примите, что не все может получится сразу, но, как и со всем остальным, со временем становится проще! Верьте в себя и не падайте духом!

5. Получайте удовольствие! Медитация это путешествие, поэтому убедитесь, что вы наслаждаетесь этим путешествием и обращайте внимание на все приятные моменты, которые случаются в вашей жизни.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. Поделитесь с нами, почему вы заинтересовались медитацией?

А у нас есть для вас подарок 🙂
Если вы еще не знакомы с методом Сильва или хотите узнать больше, заполните информацию ниже и получите бесплатный путеводитель по методу Сильва!

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.



10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Людмила

    Здравствуйте Дорогие! Смогу ли я помочь своей дочери избавиться от приступов эпилепсии и чтобы она жила здоровой счастливой жизнью без гормональных таблеток? Спасибо.

  • Раиль!

    Хочу изменить отношения с любимой и с окружающими в лучшую сторону!

  • Лада

    Здравствуйте!Медитация мне необходима для того, чтобы перестать беспокоиться,гармонизировать свою личную жизнь,вспомнить свое предназначение,
    исполнялись мои мечты и желания. Хочу обрести душевный покой и гармонию.
    Спасибо команде СИЛЬВА.

  • никита

    чтоб найти своё внутреняя Я чтоб познать себя вот и всё .

  • Nataly

    Доброго всем дня!! Хочу научиться медитировать чтоб огромный поток мыслей не мешал жизни, достичь внутренней гар монии, до этого долгое время практикую визуализацию, аффирмации а вот с медитациями как то не складывалось… Много об этом читала и из разных источников но вот как и всем наверное не хватает практики!! Нужно набраться терпения и продолжать практиковать медитации и все обязательно получится!!! Удачи!!!! Все обязательно получится!!! Верьте!!!

  • Влад

    Я решил попробовать технику медитации для того что бы повысить стрессоустойчивость и улучшить свою жизненную эффективность. Ну и болтливость ума немного урезать.

  • ГАЛИНА

    мне53года давно искала подобные медитации.а нужны они мне для развития созидающей визуализации и видения.я новичок в практике рэйки и к томуже очень много жизненных проблем.надеюсь это мне поможет. Спосибо что Вы есть. Удачи. галина

  • АЖАР

    Я ДАВНО ЗНАЮ О МЕДИТАЦИИ, ВРОДЕ КАК-ТО МЕДИТИРОВАЛА, НО У МЕНЯ НЕ УКЛАДЫВАЕТСЯ В ГОЛОВЕ, А МОЖЕТ НЕ ДОГОНЯЮ, ПАРДОН, НО ЧТО Я ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ КОГДА МЕДИТИРУЕШЬ, НАХОДЯТСЯ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИЛИ КАК…… С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ ВХОДИШЬ В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ, А ДАЛЬШЕ ВСЕ УЗЕЛКИ САМИ СОБОЙ РАЗВЯЗЫВАЮТСЯ ЧТО ЛИ?ОБЪЯСНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, СКОЛЬКО БЫ НЕ СТАРАЛАСЬ. МОЖЕТ ЭТО ПОКАЖЕТСЯ СТРАННЫМ, НО НЕ СУДИТЕ СТРОГО. ИЛИ МОЖЕТ ДОСТАТОЧНО НЕ ВНИКАЮ ИЛИ НЕ ВЕРЮ? СПАСИБО

    • Лаура Сильва

      Здравствуйте Ажар!
      Одной медитации для решения проблем недостаточно. К примеру — умение читать не дает знаний, знания можно получить, читая книги. Так и в вашей ситуации — умение медитировать не решает проблем. Вы должны научиться динамической медитации и созидающей визуализации для того, чтобы решать проблемы. Вам нужны конкретные техники и приемы, чтобы применять их во время медитации.
      Удачи вам!
      Кристина

  • АЖАР

    Я ДАВНО ЗНАЮ О МЕДИТАЦИИ, ВРОДЕ КАК-ТО МЕДИТИРОВАЛА, НО У МЕНЯ НЕ УКЛАДЫВАЕТСЯ В ГОЛОВЕ, А МОЖЕТ НЕ ДОГОНЯЮ, ПАРДОН, НО ЧТО Я ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ КОГДА МЕДИТИРУЕШЬ, НАХОДЯТСЯ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИЛИ КАК…… С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ ВХОДИШЬ В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ, А ДАЛЬШЕ ВСЕ УЗЕЛКИ САМИ СОБОЙ РАЗВЯЗЫВАЮТСЯ ЧТО ЛИ?ОБЪЯСНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, СКОЛЬКО БЫ НЕ СТАРАЛАСЬ. МОЖЕТ ЭТО ПОКАЖЕТСЯ СТРАННЫМ, НО НЕ СУДИТЕ СТРОГО. ИЛИ МОЖЕТ ДОСТАТОЧНО НЕ ВНИКАЮ ИЛИ НЕ ВЕРЮ? СПАСИБО

    • Лаура Сильва

      Здравствуйте Ажар!
      Одной медитации для решения проблем недостаточно. К примеру — умение читать не дает знаний, знания можно получить, читая книги. Так и в вашей ситуации — умение медитировать не решает проблем. Вы должны научиться динамической медитации и созидающей визуализации для того, чтобы решать проблемы. Вам нужны конкретные техники и приемы, чтобы применять их во время медитации.
      Удачи вам!
      Кристина

  • Инна

    Хочу заглянув внутри себя получить от подсознания ответы на все свои вопросы.

  • Инна

    Хочу заглянув внутри себя получить от подсознания ответы на все свои вопросы.

  • ЮЛИЯ

    Я хочу с помощью медитации лучше узнать себя и найти свою главную цель, чтобы моя жизнь с каждым днем становилась лучше и лучше.

  • ЮЛИЯ

    Я хочу с помощью медитации лучше узнать себя и найти свою главную цель, чтобы моя жизнь с каждым днем становилась лучше и лучше.

  • Zara

    А я устала быть несчастной,осознала что человек сам творит свою реальность а медитация поможет мне быть сильнее и стать самой собой.

  • Zara

    А я устала быть несчастной,осознала что человек сам творит свою реальность а медитация поможет мне быть сильнее и стать самой собой.

  • Юлия

    Юрий, спасибо за исчерпывающий ответ!

  • Владимир

    Я занимаюсь медитацией, что бы научится останавливать свой мозг, переключаться с дела на дело, быть спокойным.

  • Юлия

    Здравствуйте. Я бы хотела задать вопрос.. У меня с первого раза получилось выйти на альфа-уровень, как мне показалось… Но что делать в таких случаях:
    1) когда во время медитации вдруг что-то, пардон, к примеру, зачешется… я стараюсь не обращать внимание, но все-таки иногда это отвлекает..
    2) когда я засыпаю во время медитации..
    3) когда в голове во время медитации крутятся вертятся мысли, и я вдруг осознаю, что я думаю о чем то своем, и не слышу диктора…
    Заранее спасибо за ответ.

    • Юрий РК

      Юлия, если случается то, о чем Вы упоминаете в первом вопросе, просто проделайте это, и продолжайте медитировать)) По второму вопросу, продолжайте практиковаться, и такие моменты исчезнут, либо попробуйте отдохнуть, может Вам не хватало сна в последнее время? А третий вопрос — с практикой придет осознанность, и все будет все лучше и лучше и лучше)))

  • Анна

    Здравствуйте!
    Совсем недавно узнала о Вашем сайте. Надеюсь с помощью медитаций гармонизировать свое здоровье и обрести внутреннее равновесие, а с ними уже (очень надеюсь) придет и любовь, и улучшение финансового положения. Прожив почти пол-жизни, попала на новый её виток, и приходится всё выстраивать заново.
    Очень понравилось упражнение для внутреннего равновесия.
    Спасибо за все, что вы делаете для людей!

  • Максим

    Решил начать «новую» жизнь и для этого мне нужно найти нечто новое,душевное,спокойное. К тем более, я все больше и больше стал интересоваться философией. Для меня всё это очень важно…

  • Ольга

    часто стали посещать мысли,что надо заняться медитацией,сейчас чувствую огромное желание овладеть правильными навыками.Много предложений,потянуло к Вам!Читала выдержки , внутри приятные ощущения!Огромное желание встречи мужчины и присутствия истинной любви,ощущения любимой и любящей.И вообще,совершенствование себя в познании этой прекрасной и удивительно чудесной жизни.

  • Ludmila

    Хочу научиться правильно медитировать,пока получается с трудом.Мои мысли очень быстро бегают и не дают сконцентрироваться.

  • Людмила

    Я хотела обрести душевный покой и избавиться от бесконечной болтовни в голове.

  • сергей

    хочу изменить жизнь к лучшему

  • Саша

    Я тоже надеюсь, что медитация поможет мне привести в порядок мысли и чувства. Но оказалось, что освоить этот процесс для меня достаточно непросто.

  • Ольга

    Мне 57 лет. Я замужем 37 лет. Меня уже больше 15 лет заботит то, что у меня нет сексуальных отношений с мужем. У нас с ним трое детей, которые были рождены в любви и решение об их рождении было принято осознанно и совместно. Он очень хороший отец. Медитацией я начала заниматься лет 12 назад (я всегда считала, что моим главным намерением было достижение финансовой независимости, но только сейчас я поняла, что истинной причиной всегда являлось мое желание достичь гармоничных сексуальных отношений). С тех пор мы стали совершенно чужими людьми, но при этом он даже мысли о разводе не допускает. Я уезжала от него в Москву с твердым намерением уйти от него навсегда. Через три месяца он приехал за мной, прихватив с собой всех троих детей. Сейчас обстоятельства жестко привязывают меня к этому месту и мое время все меньше принадлежит мне, но я все равно отстаиваю мое право заниматься медитацией два раза в день и по ночам получаю массу информации о позитивном мышлении. На меня с неба посыпались внуки и все съехались в нашу трехкомнатную квартиру с 7-ми метровой кухней и комнатами по 12 метров. В одной комнате живет моя дочь Елена (22 г.) с ее дочерью Яной (3 г.) и с ее сыном Никитой (1.4 г.), в другой комнате живет мой сын Алексей (31 г.), его жена Ольга и их сынишка Кирилл (1,3 г.). В третьей вынуждены жить мы с мужем на одной кровати валетом. Я полагаю, что я обманываю себя, что медитации помогают мне перевести чувство ненависти к нему, как к мужчине, в какие-то другие позитивные чувства. Надеюсь, что мое публичное признание всего выше сказанного, поможет мне найти решение этого долго душащего меня вопроса и я пересмотрю свое отношение к этой нагноившейся ране. На ваш простой вопрос собиралась ответить простым ответом, который я считала верным до сего времени, но оказалось, что он вторичен (достижение полной финансовой независимости и безграничного изобилия). Безусловно, это то, без чего нет безграничной свободы и независимости на Земле нашему физическому телу. Несомненно, я действительно стремлюсь к достижению всех этих свобод. Но для счастья мне нужна истинная любовь со взглядом полным обожания и любви, а также с моим умением и желанием любить. Вот такой большой комментарий, хотя хотелось бы сказать гораздо большее, а то я все же очень запуталась в этой своей истории.

    • Лаура Сильва

      Дорогая, Ольга! Тони Робинс говорит, что «успех без чувства наполненности, это провал». Так что вы совершенно правы — финансовая независимость, в конечном итоге, это только одна из целей. Без любви и близости, финансовая независимость счастья не принесет.
      Также вы правы, что медитация не разрешит сложившейся ситуации — ведь это не приворотный ритуал. Зато, медитация поможет вам навести порядок у вас в голове и в сердце. А когда вы будете на пике своего существа, то вы сами разрешите сложившуюся ситуацию.
      Так что не сомневайтесь — продолжайте медитировать, продолжайте расти и развиваться. У вас все получится!
      Удачи вам!
      Кристина

  • лариса

    Я ищу свою дверь. свой путь, хожу на Йогу, там тоже есть медитация, я часто отключаюсь во время медитации, засыпаю, как избежать этого?

  • nika

    В моей жизни(как впрочем и у многих других) многое зависит от моей выдержки,морального настроя,позитивного мышления,поэтому интересны медитации для того чтобы настраивать свое подсознание на положительный уровень,многое пока не получается, но есть цель,есть желание постичь и реализовать себя и добиться определенных целей..

  • Анастасия

    Зачем мне медитация? Я развиваю свой бизнес и многое у меня не получается, а именно самодисциплина, постановка целей, применение на практике полученных знаний. А я очень хочу достичь успеха!!!! Это важно для меня и моей семьи!!! Случайно нашла ВКонтакте группу по методу Сильва, заинтересовалась, стала искать целенаправленно, прочитала несколько книг, прослушала видео и аудио упражнения. Уже примерно пол-года стараюсь медитировать каждый день. Когда получается утром, когда вечером, когда в течение дня. Сначала не получалось ничего: то засыпала, то не чувствовала себя на альфа-уровне. Сейчас я радуюсь, когда думаю о медитации, мне доставляет удовольствие этот процесс.
    Каких-то других результатов я не ощущаю, подвижек по работе нет, не могу перейти к действиям, что-то останавливает….

  • Наталья

    Медитация полезна как для души (спокойствие, отдых, умиротворение, гармония), так и для тела (замедляется процесс старения). Очень хочу в свои 21 ввести регулярную практику медитации в свою жизнь. Спасибо Вам!

  • nelli

    Два года назад я была на грани гибели. Мне в руки попалась книжка с упражнениями Сильва. Эти упражнения дали мне силы. Я еще не все смогла исправить в своей жизни. но теперь я знаю, что выживу и все налажу.

  • Неля

    мЕДИТАЦИЯ МНЕ ПОМОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МОЮ ЖИЗНЬ,Я ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА ВАШУ ПОМОЩЬ В ЭТОМ,СПАСИБО,ВЫ ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНАЯ КРИСТИНА,ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ЛЮДЕЙ КАК ВЫ.

  • http://Тверскаяобласть Ольга

    Медитирую, когда «теряюсь» в потоке Жизни и все встает на свои места. Это очень важно — медитировать. Получаю ответы на вопросы, которые даже не задаю себе, а надо бы…

  • Нина Петрова

    Добрый день! Меня интерисует медитация, так как ум должен успокоиться, «говорилка» в голове должна замолчать, тело расслабиться и ощутить покой. Поэтому я хочу научиться расслабляться и находиться в состоянии покоя , тогда будет меняться мое сознание и наверно мое тело.
    Зарание вам спасибо.
    с уважением Нина П

  • Наталия

    Я мечтаю встретить большую Любовь . Это добрый ,внимательный, интересный ,заботливый ну и, конечно ,обеспеченный самостоятельный мужчина .Я верю, что такие есть. Согласна ,что медитация -это состояние. Я сейчас ,благодаря методу Сильва ,учусь в этом состоянии жить

  • Инна

    Я хотела обрести душевный покой и избавиться от бесконечной болтовни в голове. Начала заниматься йогой т.е. упражнениями. Мое тело стало меняться. У меня и раньше была неплохая фигура но после занятий оно становится великолепным по ощущениям и отражению в зеркале. Но это я так немного похвасталась. А вот с душой, как-то оставалась пустота. Йога она и говорит о равновесии души и тела, но культура Индии так сложна, так много названий, которые сложно запомнить. Я хотела научиться правильно медитировать и задала этот вопрос в интернете. Так я познакомилась с методом Сильва. Кстати болтовни в голове стало меньше. Но по моему я действительно перестаралась, погружение в медитацию стало почти навязчивой идеей. Спасибо за ваше внимание к нашим проблемам. Многое становится более понятным. Когда так много проблем хочется решить все и сразу. Просто спасибо, выговорилась — на душе легче.

  • Светозар

    Я слабослышащий и не различаю точно звуков. Слышу слова как какую-то абракадабру. Лучше напишите как и что делать.

  • http://www.dorogaMLM.ru Ангелина

    Жизнь непредсказуема, каждый день могут быть приятные сюрпризы

  • Гульнара

    Для меня очень важно научиться медитировать,пока,к сожалению плохо получается,(не могу делать это где угодно).Я очень растеряна по жизни,не имею четких целей,жизнь моя плывет по течению(или я плыву по жизни?).Мне нужно найти себя,изменить само качество своей жизни,Надеюсь достичь этого с помощью Метода Сильва

  • Елена

    Жизнь прекрасна! И с каждым днем все лучше и лучше! Я верю в это! Я вас всех люблю!

  • lyudmila

    И я поддерживаю вас,Анна.Моя капелька лет ,подозреваю,больше Ирининой,а уж вашей и подавно и на меня тоже напал энтузиазм-влезаю во все,что интересно.Всем желаю успехов,а медитация поможет на них сконцентрироваться.

  • Irina

    Анна , я Вас поддерживаю мысленно .

    Только зачем писать УЖЕ 50 ( в этом случае выглядит как 90).
    Мне капельку больше лет — но я инфу ищу , читаю , учусь — как снова студенткой стала .
    Энтузиазм что -то напал на меня .

  • Anna

    Мне уже за 50.Хочу улучшить своё материальное
    состояние.Позитивный настрой,аффирмации и
    плюс медитация -ускорят осуществление моей цели.
    Я верю в это.И прошу поддержать меня мысленно.

  • Irina

    Я вчера нашла видео ( с ОШО — ОSHO ) — он говорит о медитации так —
    -,, Нельзя медитировать.
    Медитацией можно только быть.
    Я просто ничего не делаю — но в этом как раз таки и состоит медитация —

    — СИДЕТЬ и НИЧЕГО не делать — ни телом ни умом .

    ————————————————-
    p.s. Для меня трудно — не думать (умом ) — вот в чем вопрос — это самое трудное — вообще не думать .

  • Нина

    Здравствуйте!
    Какой замечательный вопрос! Огромнейшее за него спасибо. Для начала мне важно осознать, что именно мне необходимо, что бы жизнь становилась всё лучше и лучше!

  • Olga

    Нахожусь уже длительное время в состоянии отчаяния. Одинока. Потеряла верю в себя и интерес к жизни. Депрессия. Поэтому, я здесь…

  • Нина

    Мне всегда это было интересно и важно . А сейчас когда я узнала что этим можно изменить свою жизнь стало еще важнее. В самостоятельной медитации услышала имя и вдруг поняла откуда это и стало все понятно и просто .