«Я» — самое сильное слово, которое вы можете произнести. Это слово-заявление. Проблемы начинаются, когда мы используем слово «Я» в негативном контексте. Однако вы можете научиться говорить, проявляя уважение к себе, так, чтобы это придавало вам сил и помогало создавать благоприятные для вас обстоятельства, при помощи Я-аффирмаций.

Слова, которые вы произносите, и ваши мысли, еще не облеченные в слова, – это творческая сила. Подумайте, сколько у вас негативных, создающих нежелательные обстоятельства, слов и мыслей и сколько позитивных? Известно ли вам это?

Прежде, чем начинать что-то делать, важно понять природу своего внутреннего диалога и диалога с окружающими вас людьми. При помощи обратного отсчета от 3 до 1 или от 5 до 1 по методу Сильва погрузитесь на альфа-уровень. Затем, когда ваше сознание более расслабленно, просто прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Позвольте своему сознанию думать о чем ему угодно. Чтобы не начать развивать мысль, говорите «стоп», когда она закончена. Таким образом, сознание будет «перезагружаться» и переходить к другой теме. Просто отмечайте, какие мысли носят позитивный, а какие — негативный характер.

Обращать внимание на то, что вы говорите при других, проще, но не намного, потому что можно легко отвлечься на то, что говорит другой человек. Опять-таки, если вы замечаете, что жалуетесь, осуждаете, обвиняете, критикуете или порицаете кого-либо или что-либо, ваш мыслительный процесс нуждается в усовершенствовании, чтобы вы могли использовать свое сознание как инструмент для достижения своих целей.

Если вы говорите что-то вроде:

• «Я толстый. Мне нужно похудеть». (Вы сфокусированы на негативе, от которого хотите избавиться.)
• «Я слишком стеснительна, чтобы заговорить с этим парнем». (Вы говорите себе, что вы слишком стеснительны.)
• «Я не могу представить, как я буду это делать». (Вы отказываетесь от использования воображения. А ведь именно с него начинается любое творчество!)
• «Мне никогда не хватает денег». (Вы заявляете, что у вас нет денег, и именно такие обстоятельства вы и будете создавать)

это значит, что вы думаете и говорите негативно. Это очень, очень мощная вещь!

Если вы говорите «Я» и заканчиваете предложение позитивно, отлично! Но постоянное повторение негативных Я-высказываний может принести очень большой вред.

Когда вы говорите «Я …», вы воплощаете сказанное. «Я толстая». «Я бедный». «Я злой». «Я в депрессии». Вы действительно хотите всего этого? Конечно, нет! Так почему же вы заявляете, что это так? Не волнуйтесь: вы можете изменить ситуацию с помощью позитивных Я-аффирмаций.

Использование аффирмаций

Аффирмации – позитивные утверждения, направленные на достижение желаемого результата. Это средство для самопрограммирования, при помощи которого вы можете избавиться от ограничивающих убеждений, обрести силы для принятия вызовов, которые иначе бы не приняли, и излучать позитивные вибрации, которые подхватывают окружающие.

Несколько простых правил использования аффирмаций:

• Проговаривайте их ежедневно, находясь на альфа-уровне.
• Проговаривайте их с сильными позитивными эмоциями и энтузиазмом (а не просто равнодушно бормочите под нос).
• Проговаривайте их в настоящем времени.
• Проговаривайте их, помня о конечном результате (не давайте ни капли энергии нежелательной ситуации, в которой, возможно, вы находитесь сейчас).
• Проговаривайте каждую аффирмацию несколько раз, старательно фокусируя внимание на том, что вы говорите (не допускайте вмешательства посторонних мыслей). Старайтесь удерживать фокус как минимум полминуты или, если можете, еще дольше!
• И запомните: если вы просто будете время от времени произносить пару аффирмаций, это не поможет вам избавиться от привычки сеять негатив.

Чтобы аффирмации действовали, вам нужно привыкнуть мыслить позитивнее в течение дня. Каждый раз, когда вы ловите себя на негативной мысли (независимо от того, проговариваете вы ее вслух или нет), говорите себе: «Стоп, стоп,» — и заменяйте ее позитивным высказыванием. Если вы будете проявлять терпение и настойчивость, вы научитесь думать и говорить позитивно. И тогда аффирмации станут для вас супермощным зарядом позитивной энергии!

Примеры Я-аффирмаций

Черпайте вдохновение из этих аффирмаций. Выбирайте те, которые вам больше всего по душе, те, которые кажутся правильными, а также те, которые вызывают у вас наибольшее отторжение (Возможно, в данный момент именно они нужны вам больше всего!). Говорите своими словами, в своей привычной манере. Вы всегда можете дополнить список аффирмациями, которые придумываете сами.

• Я в безопасности.
• Я могу рассчитывать на помощь высшей силы.
• Я умиротворен.
• Я волен быть собой и самовыражаться так, как захочу.
• Я талантливый и способный человек.
• Я прекрасен.
• Я любим.
• Я люблю.
• Я добр.
• Я терпелив.
• Я понимаю людей.
• Я отзывчив.
• Я благодарен за…
• Я открыт для новых идей и восприимчив к ним.
• Я люблю принимать новые вызовы.
• Я быстро учусь.
• Я совершенен.
• Я свободен.
• Я богат.
• Я свободен от любой боли прошлого.
• Я свободен от любого чувства вины из прошлого.
• Я свободен от любых сожалений из прошлого.
• Я свободен от ограничивающих убеждений.
• Я могуч.
• Я успешен.
• Я счастлив.
• Я здоров.
• Я силен.
• Я гибок и открыт для всего нового.
• Я жизнерадостен.
• Я любознателен.
• Я полон жизненных сил!
• Я полон энтузиазма.
• Я радостен.
• Я энергичен.
• Я хороший и надежный друг.
• Я любящий партнер.
• Я хороший человек.
• Я хороший родитель.
• Я живу полной жизнью.
• Я имею цель в жизни.
• Я страстен.
• Я на вершине мира!
• Я достигаю всего, на что нацеливаюсь.
• Я, как магнит, притягиваю позитив.
• Я уникален.
• Я важен.
• Я любовь.

Это короткие и точные аффирмации. Их удобно использовать в любое время, когда вам нужно при помощи перепрограммирования избавиться от каких-либо вредных убеждений. Закройте глаза, погрузитесь на альфа-уровень и визуализируйте/почувствуйте, как вы воплощаете проговариваемые аффирмации. Если вы проявите настойчивость, вскоре вы перепрограммируете себя и ничто не будет вам мешать максимально раскрыть свой потенциал!

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

Оставьте свои комментарии внизу и обязательно поделитесь с нами примерами своих Я-аффирмаций.

Нажмите «Мне нравится» и поделитесь с друзьями, если вам понравиласть наша статья

10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.