Готовьте свой день с вечера!
Вы когда-нибудь засыпали во взволнованном состоянии? Или разгневанном? Или расстроенном? А на утро вы сразу начинаете думать об этой проблеме – вот вам и несчастливое начала дня? Вы начинаете утро с негативных мыслей: «Сегодня нужно будет иметь дело с начальником; хватит ли мне денег до конца недели; ненавижу свою работу; мои дети сведут меня с ума; когда уже мой муж перестанет так много смотреть телевизор; мне нужен кофе, я так устал, что просто хочу весь день провести в постели…»
Ваши мысли перед сном задают тон следующего дня. Ваше сознание работает над ними всю ночь, словно собака, держащая кость в зубах…
Но вы не должны просыпаться со стрессом. Вы можете задавать тон грядущего дня перед сном.
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ слушать себя
Вы знаете, что самая частая причина ваших неудач заключается в том, что вы слушаете свое сознание – вместо того чтобы обратиться к себе, вы просто слушаете все свои мысли, словно этот голос в вашей голове является для вас авторитетом? Это не так – так ЧТО же с вами разговаривает? Это говорят ваши СТРАХИ, а не вы… вы хуже себя чувствуете только из-за страха!
Начните говорить с собой в позитивной манере. Вместо того чтобы слушать болтовню, основанную на страхе (сосредоточенную вокруг проблем и того, что может пойти не так), ВЫ управляете разговором. Когда вас беспокоит какая-нибудь мысль, заменяйте ее позитивом. Преодолевайте свои страхи. В примере выше:
«Сегодня нужно будет иметь дело с начальником» (потенциальный страх быть уволенным) превращается в «У меня сегодня будет продуктивная встреча с начальником»
«Хватит ли мне денег до конца недели» (страх разорения) превращается в «Я буду уделять больше внимания распределению бюджету на этой недели»
«Ненавижу свою работу» (страх прожить жизнь без счастья и удовлетворения) превращается в «своей работой я делаю ценный вклад в жизнь человечества»
«Мои дети сводят меня с ума» (страх не быть хорошим родителем) превращается в «я любящий, терпеливый и понимающий родитель»
«Когда уже мой муж перестанет так много смотреть телевизор» (страх ухудшения отношений и одиночества) превращается в «Я придумываю множество творческих и веселых занятий для нас с мужем»
«Мне нужен кофе, я так устал, что просто хочу весь день провести в постели…» (из-за страха вы чувствуете бессилие, беспомощность и безнадежность» превращается в «Я буду просыпаться свежим и полным энергии»
Со временем вы приучитесь фокусироваться на позитивных сторонах жизни. Повторение позитивных мыслей в буквальном смысле перепрограммирует нейронные связи в вашем мозге, а старые связи, основанные на страхе, атрофируются.
2. ПЕРЕСТАНЬТЕ заканчивать день жалобами о том, что в вашей жизни не так, сожалениями, пожеланиями или мыслями о чем-либо, чего у вас нет.
Желать того, чего у вас нет – непродуктивно. Всегда помните, что то, на чем вы фокусируетесь, преумножается в вашей жизни, и когда вы желаете, чтобы у вас что-то было, вы больше фокусируетесь на том, что у вас этого нет – и так вы будете привлекать то, что у вас этого нет. Будьте счастливы в настоящем – потому что то, чего вы хотите, принесет вам лишь мимолетное счастье, и вы вскоре начнете хотеть большего!
Предпочитайте фокусироваться на том, что может пойти хорошо!
НАЧНИТЕ заканчивать день с благодарностью – особенно за уроки и блага, которые были совсем неожиданными! Цените то, что имеете, и это сделает вас счастливее здесь и сейчас. Когда вы счастливее, вы лучше спите, и если вы фокусируетесь на том хорошем, что у вас уже есть, к вам приходит БОЛЬШЕ хорошего!
3. ПЕРЕСТАНЬТЕ заканчивать день мыслями о своих проблемах
Может показаться, что так делать правильно, потому что сознание может всю ночь искать решения этих проблем. Но когда вы фокусируетесь на проблеме, ваше сознание начинает искать всё больше способов сделать эту проблему вашей реальностью.
Начните заканчивать день мыслями о решениях – об идеальном сценарии, который вы хотите воплотить в жизнь, вместо того чтобы постоянно ворошить свои проблемы. В вашем сознании будут возникать гениальные решения, если вы укажете ему правильное направление; это направление – не «проблема», а «решение». Фокусируйтесь на идеальной ситуации, и ночью ваше сознание будет искать способы воплотить это решение в реальность!
4. ПЕРЕСТАНЬТЕ ложиться спать рассерженным
Если у вас произошел какой-либо конфликт с партнером по отношениям, другом или членом семьи, постарайтесь разрешить его до того, как отправитесь в кровать. Не ложитесь спать рассерженным.
Начните ложиться спать с мыслями, наполненными любовью. Если вы не можете разрешить конфликт, несколько минут посылайте этому человеку безусловную любовь. Забудьте о произошедшем и посылайте ему любовь… Неважно, насколько вам больно или насколько вы рассержены, вам не станет хуже от того, что вы будете посылать ему любовь, вам станет лучше – и вы не проснетесь с болью или злостью! Начинайте и заканчивайте каждый день любовью, и, что бы и в каких бы отношениях у вас ни происходило, это улучшит ситуацию!
Эти маленькие вечерние ритуалы помогут вам хорошо спать ночью и задавать тон следующего дня
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
P.S. Если вам понравились наши советы, то поделитесь статьей с друзьями.
10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
