Каково вам читать в шумной комнате? Когда рядом кто-то разговаривает? Когда включен телевизор?
Когда ваш мозг пытается сконцентрироваться среди шума, он вынужден «снижать громкость» определенных звуков. Вы можете использовать наушники, чтобы изолироваться от шума внешнего мира, но ваш мозг способен делать это и самостоятельно. И вот он хорош в этом деле… Согласно некоторым исследованиям из Гарварда, эта способность напрямую связана с… да-да — медитацией. New York Times недавно опубликовала статью об этом исследовании. Мы размещаем перевод на нашем блоге специально для вас.

Образ жизни: Изолируемся от шума без наушников
Рони Карин Рэбин

Статью перевела с английского
читатель нашего блога Светлана Гуляева

Исследования показали, что медитация помогает избежать повторения депрессий, вероятно, изменняя те части мозга, которые связаны с обучением и тревожностью. Последние открытия в этой области утверждают, что медитация может стимулировать альфа-волны в головном мозгу, которые помогают регулировать передачу информации из внешнего мира через органы чувств.
Гарвардские ученые выбрали 12 взрослых и случайным образом разделили их на две группы, которые проходили 8-недельный курс по снижению стресса: одна использовала техники, основанные на медитации, вторая — контрольная группа, участники которой не медитировали.
Через регулярные интервалы времени исследователи использовали технику под названием магнитоэнцефалограмма, чтобы измерить электрические импульсы в той области мозга, которая обрабатывает сигналы от левой руки. Во время тестов каждого участника просили направить внимание на его левую руку или ногу.
Через восемь недель сканирование мозга показало, что альфа-ритмы сменялись быстрее и более выраженно у участников, которые медитировали.
“Если вы читаете что-то в шумном помещении и вы хотите быть «изолированным, словно в пузыре», вы можете использовать свои альфа-ритмы как кнопку громкости, чтобы приглушить громкость нейронов, которые представляют звуки из внешнего мира,” утверждает Катерина Е. Керр, невролог в Медицинской Школе Гарварда и одна из авторов отчета, опубликованного 21 апреля в журнале Brain Research Bulletin. “В какой-то мере мы все это делаем, но оказывается, те, кто медитируют, умеют это делать намного лучше.”

Какие ощутимые плюсы вы испытываете от медитаций? Оставьте свой комментарий.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

А у нас есть для вас подарок 🙂
Если вы еще не знакомы с методом Сильва или хотите узнать больше, заполните информацию ниже и получите бесплатный путеводитель по методу Сильва!

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.



10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Игорь

    Научился медитировать, и понял что происходит с организмом…
    Могу многое объяснить науке, что до сих пор остается загадкой.
    Хочу продолжить исследования в этой области, и пролить свет на развитие человечества.
    С кем мне нужно поговорить на эту тему??
    Как выйти на ученых-исследователей головного мозга?

  • Василий

    Я не считаю это медитацией. Как помню себя. стоит сконцентрироваться на чем то, сразу отключаюсь от внешних звуков. Считаю это не медитацией, а сном, причем более глубоким отождествлением с процессом. Наоборот воспринимать всю входящую информацию и выполнять нужную работу сосредоточенно вот достижения в котором поможет медитация. Быть здесь и сейчас, а не частично здесь.

  • Светлана

    Кристина и Ирина добрый день!
    Мне очень хочется научиться медитировать, как этому научиться

  • Светлана

    Добрый вечер. С помощью медитации я немного научилась расслабляться и отдыхать. Это мне помогло во время беременности. Но сейчас у меня более насущный вопрос. Подскажите как с помощью медитации повлиять на близкого? Просто необходимо избавить мужа от алкогольной зависимости, а взывание к разуму не помогает.

  • Лена

    Присоединюсь к отзыву о нормализации внутреннего равновесия. После регулярной медитации по упражнению 4 из 2 раздела заметила некоторые улучшения, стала более уравновешенной. Очень хочу избавить из внутренних комплексов и страхов, найти вторую половинку. Спасибо

  • Татьяна

    Спасибо огромное.После медитации чувствую себя превосходно!Раньше длительное время просто не могла/или не умела/расслабляться.Просто сплошной комок нервов.Сейчас намного лучше,больше позитива.Еще раз огромное спасибо!

  • Алексей

    Низнаю как это получается, но за последние 5 дней ежедневной медитации мне, помоему, удалось нормализовать уровень сахара в крови (вместо 8-12 едениц, теперь 6, 6.5)

    Вот так вот.

  • галина

    никак не могу выйти из депрессии,медитацией занимаюсь больше месяца. все получается и расслабление и выход на первый уровень,а боли желудочные убрать не получается,которые возникают я считаю на психологическом уровне.Подскажите,что делать,как улучшить состояние?

    • http://www.kgt24.ru Васса

      Галина, главное не теряйте надежду! И найдите в интернете курсы Евгении Харитоновой. У неё есть бесплатные аудио. Очень хорошо по полочкам помогают разложить многие вещи. Но медитации не бросайте!

  • Наталия

    метод Сильва очень мне помогает. Душевное равновесие стало это однозначно, спокойствие, окружающие меня знакомые люди тоже стали это наблюдать. Меняется сознание в лучшую сторону. Спасибо всем

  • Елена

    Спасибо! я новичок но после 3-х разовой медитации почувствовала душевное равновесие здвиг произошел в лучшую сторону но надо позаниматься

  • http://way-4-you.ru Наталья Ковалева /Sakura Ra/

    Я использую медитацию для любых случаев и поисков решения самых разнообразных задач, в том числе и для отстранения от мешающих мне звуков. Войдя в медитативное состояние, я даю себе задачу или установку на поиск выхода из конкретной ситуации, и в большинстве случаев мне приходит если не само решение, то хотя бы направление, в котором стоит идти 🙂

  • http://feisbuk елена

    я делаю медитацию но ана неполучается всё глубже и глубже непонимаю как это тело раслабить нечувствовать ног?спасибо

    • http://way-4-you.ru Наталья Ковалева /Sakura Ra/

      Все очень просто, Елена — ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ себе, что ваши ноги, тело тотально расслаблено, и через несколько раз все обязательно получится!

  • http://feisbuk елена

    я делаю медитацию но ана неполучается всё глубже и глубже непонимаю как это тело раслабить нечувствовать ног?спасибо