самостоятельная_медитацияЕсли вы привыкли медитировать только под наши упражнения или под руководством инструктора, то вы упускаете очень многое! Не забывайте, что ваша цель — это научиться медитировать самостоятельно.

Ведь самостоятельная медитация дает вам свободу — медитировать когда и где вы хотите, а главное — делать то, что хотите именно вы. Более того, самостоятельная медитация придаст вам уверенности в своих силах. А уверенность вам просто необходима, если, конечно, у вас есть цели, к которым стремиться.

Но вот проблема. Если вы никогда не медитировали самостоятельно, то с чего же начинать?

1. Погружение на медитативный уровень

Все очень просто — и вы, пожалуй, слышали эти слова уже не меньше 10 раз.

Примите удобное положение, закройте глаза и сделайте глубокий вдох-выдох. Так начинается любая медитация. В методе Сильва мы используем два простых приема для погружения в медитативное состояние.

1. Метод от трех до одного

Сделайте глубокий вдох, а на выдохе, представьте цифру «три» несколько раз и расслабьте свое тело с головы до пальцев ног.

Сделайте еще один глубокий вдох, а на выдохе, представьте цифру «два» несколько раз и расслабьтесь психически.

Сделайте последний глубокий вдох, а на выдохе, представьте цифру «один» несколько раз. И вот вы на медитативном уровне сознания.

2. Обратный отсчет от 10 до 1

Чтобы погрузиться еще глубже в сознание, отсчитайте в обратном порядке от 10 до 1 и представляйте, как с каждым счетом вы погружаетесь все глубже и глубже (как будто вы едете на лифте вниз).

2. Медитация

А вот в этой части, вы можете делать все, что захотите. Я не устаю повторять — правильно медитировать так, как подходит именно вам.

Со временем у вас появятся свои привычки и ритуалы. Некоторых ритуалов вы будете придерживаться годами, а другие будут видоизменяться.

Если вы совсем новичок, то, возможно, вам помогут мои ритуалы. Итак, что делаю я во время медитации (именно об этом я и хотела написать).

Я медитирую каждый день, утром, до того как я завтракаю или чищу зубы. Даже в выходные 🙂 Обычно, у меня уходит на утреннюю медитацию от 10 до 15 минут.

Первые 5 минут я провожу в пассивной медитации. Мне очень нравятся тишина и спокойствие в моем сознании перед началом бурного дня. Ведь все мы просыпаемся и сразу начинаем думать о том, что нам предстоит сделать, какие проблемы надо решить, сколько всего надо успеть. Мы даже не замечаем, как из уютной постели мы попадаем в хаос и неразбериху ежедневных забот.

Если же начинать каждый день с того, что успокоить свое сознание, отпустить все мысли и переживания, никуда не спешить не смотря ни на что, то поверьте — день будет намного приятнее, продуктивнее и веселее.

В эти первые 5 минут, когда я стараюсь не думать ни о чем, мне обычно приходят неожиданные озарения. Ведь иногда гениальным мыслям не хватает очень малого — немного пустоты и пространства в вашей голове 🙂

После пассивной медитации, я перехожу к динамичной медитации. Я прокручиваю в своей голове прошедшие 24 часа (эту часть лучше делать вечером, если вы медитируете дважды в день). Смысл этого процесса — внести осознанность в каждую минуту жизни. Я просто вспоминаю каждую минуту прошедшего дня — что я делала, говорила, думала, чувствовала. При этом я стараюсь не оценивать свои действия критически, а просто смотреть на них со стороны, беспристрастно.

Удивительно, насколько этот процесс позволяет отпустить переживания и неприятные чувства, связанные с событиями прошедшего дня, и просто сосредоточиться на положительном. Ведь беспристрастный взгляд на события, которые могли вас расстроить вчера, позволяет вам понять — что это просто событие — «неприятным» его сделала ваша оценка.

Затем я выражаю благодарность за все хорошее, что произошло со мной за последние 24 часа. О выражении благодарности мы пишем часто и много. Хорошо, если после медитации вы запишите все, что вспомнилось в тетрадь, чтобы из мира духовного ваша благодарность перешла в мир физический (слова на бумаге).

Затем я вспоминаю свою миссию, цель своей жизни, для чего я живу и работаю. Для меня очень важно не упускать этот образ из своего сознания.

Ну и наконец, я определяю самое главное задание на предстоящий день. Это не должно быть большим и сложным заданием, но оно должно быть важным. На выходных, моим самым главным заданием обычно становится — провести время со своим сынулей. В рабочие дни — это может быть всего лишь одно письмо, или одна статья, но самая главная на пути к моей цели.

3. Выход из медитативного состояния

Вам будет легче и полезнее, если вы будете выходить из медитативного состояния, сосчитав от 1 до 5. Это позволит вашему сознанию сориентироваться и плавно перейти в состояние бета-уровня. В методе Сильва мы говорим при этом: «На счет 5 я открою глаза, я буду чувствовать себя прекрасно — настроение будет отличным, здоровье крепким, а энергия — на высоте.» Или что-нибудь подобное.

Если вы медитируете вечером, вы можете не выходить из медитативного состояния и просто погрузиться в сон, особенно, если у вас обычно проблемы с засыпанием. И тем не менее, если это возможно — постарайтесь погружаться и выходить из медитативного состояния, используя эти методики.

А главное — доверяйте себе и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! Ведь медитация — это источник радости, сил и энергии.

Подпишитесь и получите мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по методу Сильва™»

Руководство к медитации по методу Сильва

бесплатное_упражнение_по_медитации

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. Поделитесь со мной и с другими читателями своими ритуалами самостоятельной медитации. Мы всегда рады комментариям!

А у нас есть для вас подарок, который поможет вам медитировать самостоятельно 🙂
Если вы еще не знакомы с методом Сильва или хотите узнать больше, заполните информацию ниже и получите бесплатный путеводитель по методу Сильва!

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.



10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  • Виктор

    Добрый день!
    Засыпание во время медитации запрещено поскольку вырабатывается привычка от которой очень трудно избавиться. Именно поэтому и используется поза лотоса — чтобы не уснуть. Медитация сама по себе — отдых и восстановление энергии — практикуется минимум за 4 часа до сна. Читайте литературу по буддизму!!!!!

  • Екатерина

    добрый день! а еcли проблема со здороdьем, то поможет медитация и как лучшее ее проводить? по проблеме со здорвоьем- лезут волосы и я не могу понять причину и тем более остановить выпадение. медитация поможет как-то просянить ситуацию? и помочь исцелиться? дело в том что я засыпаю при медитации и когда несколько раз прослушывала медитацию на расслабление по метоу СильвА, то к конце медитации у меня было сильное желание пошевелить всеми частями тела и начались даже как какие-то покалывания, импульсы, в ногах начинает как будто что-то зудеть, мне начинает хотеться потянуться, встать и это желание невыносимо и тем самым я не могу закончить медитацию как надо а прерываю ее.. это нормально?

    • http://www.mindvalley.com mindvalley

      Добрый день, Екатерина! Для улучшения здоровья вы можете делать это упражнение: http://www.clicktoviewlink.com/iscelenie-uprazhnenie
      Что же касается того, что во время медитации у вас возникают желания пошевелиться или почесать что-то, то это совершенно нормально. Медитация — это расслабление вашего тела и разума, вам не нужно себя в чем-то ограничивать. Во время медитации вы можете шевелиться, менять позу в более удобную и даже открывать глаза. Это не повлияет на результат.

  • Alex

    Здравствуйте! После медитации я просто «улетел»))),так кайфово чувствовал себя,что не мог пошевелиться и не хотелось возвращаться в обычное состояние,а потом начал смеяться просто так. Видимо пошел процесс регенерации.Большое Вам спасибо!

  • Юлия

    Здравствуйте!
    В последнее время у меня возник вопрос по поводу выхода из медитативного состояния. Дело в том, что начинаю я медитацию просто на расслабление и пребывание в этом состоянии. А при переходе в активную фазу (когда я визуализирую), я уже не могу полностью оставаться спокойной и расслабленной, мне хочется двигаться, я начинаю неровно дышать, мозг включается, чтобы представить все в деталях и ничего не упустить, я пытаюсь себя успокоить и вернуть в медитативное состояние, но в конечном итоге просто постепенно дохожу до такого состояния, когда мне этот процесс попросту надоедает, просто хочется «размять» свое тело,потянуться, зевнуть и прочее, короче, уже не до счета то 1до 5 и фраз «На счет 5 я открою глаза, я буду чувствовать себя прекрасно – настроение будет отличным, здоровье крепким, а энергия – на высоте.» Полный цикл я могу проделывать только под запись, но там нет моих потребностей… В итоге последнее время я либо медитирую под запись (чтобы привести свое внутреннее состояние в более спокойное и гармоничное), либо никак (потому как одни мысли «об этих мучениях») отбивают все охоту на решение своих задач посредством медитации (мне уж проще записать свои желания на бумаге и время от времени возвращаться к ним мыслями, при этом я могу параллельно что-то делать или куда-то идти). В общем, я верю, что с помощью метода Сильвы это будет работать быстрее и лучше, но пока мне проще использовать свои методы. В противном случае я вообще ни с чем остаюсь — медитация не работает, а на свой способ уже не остается ни сил, ни времени…
    Заранее спасибо за ответ!

    • metodsilva

      Юлия, добрый день.

      То, что вы ощущаете во время медитации — это вполне нормально. Не стоит беспокоиться. У всех людей очень индивидуальная физическая реакция на медитацию. Некоторые ощущают удивительную легкость, другие — тяжесть во всем теле. Некоторые — как в тумане, другие ощущают предельную ясность. Я, к примеру, при очень глубокой медитации перестаю чувствовать свое тело. Более того, я не могу даже пошевелить пальцами. Так что не стоит беспокоиться.
      Вероятнее всего, ваше тело просто еще не привыкло к полной релаксации. Не отчаивайтесь. Это как первый поход в спортзал — после этого у вас болят все мышцы. Со временем, ваши физические ощущения будут ослабевать, а ваши психические ощущения становиться острее.

      • Юлия

        Добрый день!

        Спасибо большое за ответ!
        Я тоже думаю, что с практикой результат будет улучшаться.
        Кроме того, я решила не представлять желаемую картинку насильно, усилием воли, возвращая мысли к деталям, боясь что-то упустить.
        Теперь я просто отдаюсь потоку, позволяю мыслям представлять то, что приходит в голову (в части желаемого) и видеть образ ровно столько, сколько он остается перед глазами, не задерживаясь на чем-то через силу. Это позволяет сократить время на медитацию, а вопрос эффективности я оставляю на волю вселенной. Главное — чтобы оставаться при этом в позитивном состоянии и чувствовать реалистичность желаемого.

  • alexsis

    что вы думаете о тех механизмах что контролируют нас.где различие реальной жизни
    и медитации, балансируют между полетом птицы и землей.упав птица возможно больше не будет летать.также есть вероятность не возврата птицы в свое гнездо.а это уже судьба и тот млечный путь о котором я говорил.судьбу считаю промыслом БОЖЬИМ и вмешательство в эти процессы понесут за собой ответ и отчет.другое дело поднять человека с колен,научить его чистому мышлению мироздания и той сущности что он человек.иначе мы будем иметь больных с маниакальным воображением.очень тонка грань воображения и только избранным она подвластна.
    система, система,что принесла,в мире,в мире,где столько зла.alexsis.

  • Гайша

    Огромная благодарность за знания! Захватывает! Всем желаю здоровья и успехов во всем. Познакомилась с методом 3 дня назад.

  • рита

    Добрый вечер! К чему вся это медитация?

  • Ларочка

    СПАСИБО КОМАНДЕ СИЛЬВА ЗА РАССЫЛКИ!ПОКА ТОЛЬКО УЧУСЬ ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ И ВЕРЮ В УСПЕХ !!!…КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЛАГОДАРЮ БОГА ЗА ВСЕ ХОРОШЕЕ И ЗА БЛИЗКИХ…И ЗА ЖИЗНЬ В ЦЕЛОМ! Папка zip не открываеться а надо поэтому жду Вашего ответа на e-mail.Метод нравиться но кроме расслабления чего-то особенного(«покалывания» «пульсация»…) не чуствую. НО главное то ведь расслабить все тело!?!.С методомСильва Я пару дней и точно буду продолжать!!! БЛАГОДАРЮ ВАС !

    • metodsilva

      Ларочка, мы отправили вам инструкции на электронный адрес.

  • Николай

    Отвечая на Ваш вопрос, читаю ли я все то что ВЫ мне присылаете, я отмечаю: вся информация,следующая за установками плагин, мне недоступна, так как далее следует «Запрашиваемый ресурс недоступен».Также не открывается информация после скачивания в папках «zip». Поэтому мне не представляется возможным усваивать к сожалению безусловно весьма ценную и полезную информацию,присылаемую Вами. Буду весьма благодарен за Вашу посильную помощь.Николай.

    • metodsilva

      Николай, спасибо за ваш комментарий. Мы отправим все инструкции на ваш емейл.

    • Галина

      Если с комп проблемы, то попробуйте по книге Сильва и Роберт Б.Стоун «Получение помощи от «другой стороны» . Курс по дням, с объяснением, читается легко. Результаты радуют. Помощь есть! А на сайте много полезной информации: ритм альфа, медитации, опыт, рекомендации даже Лауры Сильва- дочери автора книги (почему я говорю»даже» — потому что удивительные открытия по самопомощи и помощи другим этим людям удалось научно доказать и поделиться со всем миром в очень интересной, доступной форме). Удачи ВАм!

  • лидия

    расслабиться пока не получается но есть к чему стремиться

  • Светлана

    Огромное спасибо за такие понятные и доступные рекомендации.Буду применять.

  • Любовь

    У меня в альфа состоянии тоже немеют руки дыхание ровное и глубокое.И ещё ощущение что глаза широко раскрыты,а на самом деле они закрыты.

  • Катя

    Ну Дорогие Мои!! Расскажите про свои ощущения, когда погружаетесь в альфа уровень!! У меня почти сразу немеют руки и становиться немного тяжело дышать, вот.. не знаю даже альфа это или нет))

  • Антон

    Огромное спасибо!!!

  • Гаяне

    По моему альфа уровень-это для каждого свое индивидуальное состояние. Или я не права?

  • Сильва

    Спасибо!!!

  • BadBoyFromTheRai

    Давно эта тема не поднималась)
    Смотрю народ оживился

  • Екатерина

    здравствуйте, опишите пожалуйста еще свои ощущения на альфа уровне! спасибо заранее!

  • валентина

    Я только начинаю и не могу понять какое состояние и ощущения на альфа уровне
    Спасибо кто доходчиво объяснит

  • Людмила

    Татьяна, вы очень впечатлительны. Вас просто пытались развести на покупку оберега, предполагаю, что запросили немаленькую сумму. Еще такие гадалки пытаются развести на снятие порчи. Никакое это не гадание, обычный шарлатанский бизнес. Так к этому и надо относиться, не циклитесь на чуши.

  • Татьяна

    Здравствуйте! Статьи, действительно, очень понятные и действенные. Искренне благодарю за приятные бонусы, за поддержку словом и делом. Я очень эмоциональный человек, хотя об этом знают только мои близкие, для всех других я — спокойна и уравновешенна. В силу своей эмоциональности и того, что принимаю близко к сердцу все слова окружающих, которые касаются моих близких, не могу избавиться от одной навязчивой мысли, которая портит всю мою жизнь: в октябре 2010г. я была на пороге открытия собственного бизнеса, подала документы для выдачи денег, и, чтобы заручиться поддержкой, мне порекомендовали обратиться к ясновидящей и гадалке. Я давно уже дала себе зарок не верить ни в чьи предсказания, но тогда, я буквально загорелась получить эти деньги. Пришла к ней, она с порога начала мне рассказывать про моих близких, какие они люди, что их ожидает и т.п. При чём, у меня было впечатление, что она говорит о совершенно незнакомых мне людях, потому что описания совершенно не совпадали с их чертами. Она списала эти несовпадения на усталость, но самый важный отрицательный момент в том, что она сказала, что с моим мужем случится несчастный случай, и ему обязательно нужно сделать оберег, сказала приблизительно через сколько лет это произойдет. Я разревелась и ушла, деньги я так и не получила, бизнес не открыла. Я долго не могла прийти в нормальное состояние, глядя на мужа, ревела белугой две недели, сходила в церковь, поставила свечу о здравии, но до сих пор не могу изгнать из мозга мысли о смерти мужа. Ночью и рано утром ловлю себя на том, что смотрю на него спящего, а вижу его мертвого в гробу. ЧТО ДЕЛАТЬ??? Испробовала очень много техник и методик, но ничего не помогает, прекрасно понимаю, что своими мыслями программирую свое будущее, как избавиться от этого, хотела пойти к психологу или психотерапевту, но в нашем городе не знаю ни одного профессионала в этой области. ПОМОГИТЕ, пожалуйста, очень хочу прожить со своим мужем до глубокой старости в счастье, любви и гармонии. БЛАГОДАРЮ ВСЕХ!!!

  • http://МетодСильва Кокул

    Вот она (эта статья)? Это то, что я искала! О-о-очень доходчиво! Спасибо!

  • http://МетодСильва Кокул

    Вот она (эта статья)? Это то, что я искала! О-о-очень доходчиво! Спасибо!

  • Галина

    Спасибо за подробное описание самостоятельного медитирования,буду тренироваться,чтобы получить лучший результат!

  • Галина

    Спасибо за подробное описание самостоятельного медитирования,буду тренироваться,чтобы получить лучший результат!

  • ярослав

    Всем ,кто делится своими практическими сторонами изучения метода Сильва- большое спасибо! Для себя выбираеш крупицы нужной и полезной информации,то- что почему-то или не заметил,или не придал значения.А тут прочитал чей то отзыв и все стало более понятнее и как само собой понимающееся! Всем удачи и терпения!

  • ярослав

    Всем ,кто делится своими практическими сторонами изучения метода Сильва- большое спасибо! Для себя выбираеш крупицы нужной и полезной информации,то- что почему-то или не заметил,или не придал значения.А тут прочитал чей то отзыв и все стало более понятнее и как само собой понимающееся! Всем удачи и терпения!

  • Ирина

    Это может показаться странным, но мне войти в альфа состояние помогает какая-нибудь неудобная поза, в основном асана из хатха-йоги: пашчимотанасана, «колени к ушам» или халасана. Конечно, я и сидя медитирую, но в некоторых асанах меня просто выкидывает на альфа-уровень.

  • Ирина

    Это может показаться странным, но мне войти в альфа состояние помогает какая-нибудь неудобная поза, в основном асана из хатха-йоги: пашчимотанасана, «колени к ушам» или халасана. Конечно, я и сидя медитирую, но в некоторых асанах меня просто выкидывает на альфа-уровень.

  • НАТАЛИ

    после медитации с голосом Лауры — пошаговой, я стала засыпать сама. это счастье, потому что после полугода стрессов я засыпала только со снотворным. а после него ужасно себя чувствовала. сейчас каждый вечер спокойствие, потому что точно знаю, что прослушаю и усну! и это при том, что пока не оплатила курс и не получала вечернюю медитацию. словом, мне очень понравилось. голос Лауры просто супер, он очень правильно воздействует. в том смысле, что он одновременно и уверенный и успокаивающий. в отличие от голоса в «разговоре с телом». спасибо!

  • НАТАЛИ

    после медитации с голосом Лауры — пошаговой, я стала засыпать сама. это счастье, потому что после полугода стрессов я засыпала только со снотворным. а после него ужасно себя чувствовала. сейчас каждый вечер спокойствие, потому что точно знаю, что прослушаю и усну! и это при том, что пока не оплатила курс и не получала вечернюю медитацию. словом, мне очень понравилось. голос Лауры просто супер, он очень правильно воздействует. в том смысле, что он одновременно и уверенный и успокаивающий. в отличие от голоса в «разговоре с телом». спасибо!

  • Александр

    Хочу поделиться из личного опыта. Это тем людям которые здесь писали,что у них не получается медитировать и т.п. Вспомните,было ли у Вас,что в автобусе или др. транспорте Вы задумывались и «отъезжали» в своих мыслях,даже может остановку свою пропускали?Если да,-добро пожаловать,все у Вас получается-это было легкое альфа-состояние…Для начала научитесь стабилизировать это состояние,чтобы Вас не выбрасывало обртано на бета от внезапных посторонних шумов.Следующий этап-углубление альфа-состояния.Как?начните,к примеру,с развития визуализации…мы все каждый день занимаемся неосознанно визуализацией.Попробуйте в альфа-состоянии визуализировать,например,Вашу спальню.Можете это сделать в мельчайших деталях,рассмотреть близко детали шкафа,который стоит в спальне,при этом не теряя общую картинку спальни?Попробуйте,вы поймете о чем я. Дальше много техник и упражнений на углубление и развитие.Читайте книжки,ройте интернет)).Я занимаюсь не только по советам этого сайта,но могу сказать,что то ,что здесь говорится и чему здесь обучают-это абсолютно рабочие методики,я сравнивал с другими. В общем,тренировки,тренировки и еще раз тренировки…халявы не будет,но результат того стоит))
    Спасибо г-ну Де Сильва и создателям данного сайта.Всем Удачи и Успехов!

  • Александр

    Хочу поделиться из личного опыта. Это тем людям которые здесь писали,что у них не получается медитировать и т.п. Вспомните,было ли у Вас,что в автобусе или др. транспорте Вы задумывались и «отъезжали» в своих мыслях,даже может остановку свою пропускали?Если да,-добро пожаловать,все у Вас получается-это было легкое альфа-состояние…Для начала научитесь стабилизировать это состояние,чтобы Вас не выбрасывало обртано на бета от внезапных посторонних шумов.Следующий этап-углубление альфа-состояния.Как?начните,к примеру,с развития визуализации…мы все каждый день занимаемся неосознанно визуализацией.Попробуйте в альфа-состоянии визуализировать,например,Вашу спальню.Можете это сделать в мельчайших деталях,рассмотреть близко детали шкафа,который стоит в спальне,при этом не теряя общую картинку спальни?Попробуйте,вы поймете о чем я. Дальше много техник и упражнений на углубление и развитие.Читайте книжки,ройте интернет)).Я занимаюсь не только по советам этого сайта,но могу сказать,что то ,что здесь говорится и чему здесь обучают-это абсолютно рабочие методики,я сравнивал с другими. В общем,тренировки,тренировки и еще раз тренировки…халявы не будет,но результат того стоит))
    Спасибо г-ну Де Сильва и создателям данного сайта.Всем Удачи и Успехов!

  • Александра

    Спасибо большое Кристина! буду пробывать, я уверена у меня все получиться!!!

  • Светлана

    Спасибо за советы, все очень хорошо, но как определить сколько времения у меня уходит на медитацию: 5 или 15 или 30 минут?

    • Елена

      ..ДА и не нужно определять..чем больше,тем лучше.. :)) расслабляйтесь и получайте от этого удовольствие…5 минут — хорошо,10 — еще лучше ,а 15 — отлично !!!

  • Надежда

    После медитации у меня тяжесть в голове.Может я что-то не так делаю?

    • Ирина

      У меня так было в начале. Я думаю это от чрезмерных усилий погрузиться, и выходила резковато. Легче надо! Медитировать должно быть приятно:)

  • Bratan

    Спасибо. Доходчиво и просто. Не надо ничего усложнять. И, самое прикольное, что для самого результативного перехода в альфа-состояние нужно настраиваться на
    себя. НА свои предпочтения в этом.

  • Татьяна

    Да, все очень доступно и интересно. Не получается практиковать медитацию регулярно, но все равно уже начинаю уходить от мыслей. Спасибо.

  • tanya

    Благодарю вас всех, хорошие вы мои.

  • Алексей

    когда рочитал это статью в спокойном медсостоянии — получл озарение-похоже ,что понял , что такое осознаный смысл жизни и что остается изменить чтобы исполнялось мое предназначение!))) Круто!))

  • Ирина

    Хочу поблагодарить всех за программу «Живи в ритме Сильва». Единственное, что нужно изучать и применять ее постоянно. И все само собой произойдет. Я работаю по этой программе уже месяц. Сначала прослушала по одному диску в день — и потом этот курс повторила несколько раз. Теперь выбираю и слушаю именно то, что нужно, допустим, сегодня.Скачала все диски на МР3 плейер и ношу его всегда при себе. Как-то само собой получилось, что теперь я расслабляюсь и погружаюсь на свой медитативный уровень действительно за считанные секунды (а ведь раньше я и не знала, что такое медитация), поймала себя на том, что я перестала думать о посторонних вещах во время медитаций. Грубо говоря разум «пришел в порядок» и не достает меня своими навязчивыми идеями. Я стала спокойнее, а главное, намного лучше себя чувствую. К сожалению, у меня не всегда получается вечерняя медитация, а вот утреннюю не пропускаю никогда. И несмотря на то, что рабочий день у меня длится с 7.00 до 22.00 час., вечером я довольно бодро себя чувствую и могу сделать какие-то домашние дела. Метод Сильва — это просто праздник какой-то! Спасибо всем за такой чудесный обучающий материал!

  • http://Тверскаяобласть Ольга

    Ни разу не пробовала самостоятельно медитировать-только с Лаурой. Боюсь, что не смогу…

  • Гульнара

    Спасибо вам, получаю все ваши письма. хочу научиться медитировать, жить по новому, с помощью вас выйти из своих стрессов, начать другую жизнь и стать счастливой, любимой, успешной. все лучше, лучше и лучше!

  • Алла

    Благодарю Вас Ирина и Кристина. Хочу научиться входить в медитативное состояние сознания. Но никах не могу понять, Что же.. Это у меня получается..?

  • Варенька

    Всем благадарна за то,что Вы есть! Я одиночеством не страдаю,но Вы мой маленький новый мирок. Пока под медитации отдыхаю, востанавливаюсь,очень нравится , но паралельно начали сбываться мои желания,которые у меня крутились в голове уже много времени, просто град положительных эмоций ….. боюсь сглазить 🙂 Хочу быстрее получить свободу медитировать где хочется. Благадарю.

  • сергей

    Уважаемая Кристина ,спасибо за дельные советы!

  • Неля

    Спасибо,у меня еще не совсем получается,я не могу расслабиться.

  • Татьяна

    Спасибо, Кристина!Вы для меня, лично, как путеводитель.Очень нравится медитировать, хотя больше делаю под запись.Практикую в альфа-состоянии проговаривать аффирмации и какую -либо важную для меня цель в настоящем времени.Работает сбывается.Спасибо за ваши напутствия.Всех с днем знаний!

  • алла

    И от меня ,Вам ,большое спасибо!!!
    мне нравится медитировать до и после занятий йогой,такой кайф!!Всем удачи и радости душевной желаю

  • Lidiya

    Спасибо и еще раз спасибо. Очень приятно получать поздравления и полезные советы. Все получается, все лучше и лучше.

  • Татьяна

    Очень полезные рекомендации. Спасибо. Не всегда получается. Но, благодаря Вашим советам наблюдается прогресс.

  • http://www.gromrada.org.ua Владимир -Запорожье

    Спасибо , мне нравиться , пока еще не переварил , но надеюсь и верю . Это самое главное .

  • АннаКонстантиновна

    Спасибо большое. Удачи всем в саморазвитии.

  • Александр

    Спасибо! Кратко и понятно.

  • ольга

    Большое спасибо. Давно (относительно) медитирую самостоятельно, особенно по утрам, после сна и получаю огромное удовольствие. Часто за всю ночь так не отдохнешь, как после утреннего расслабления. Благодарю Вас много раз.

  • Ирина

    Спасибо за советы! Я так и делаю и уже неплохо получается. Могу расслабиться в любом месте, если не помешают….=))))

  • валентина

    спасибо,что не оставили меня.Мне очень важно научиться медитировать самостоятельно, я медитирую, но под вашу запись.Благодарю Вас за рекомендации и напоминания.Я пытаюсь самостоятельно,но не всегда слышу ответ на свои мысли. Я не отчаиваюсь, хотя чувствую большие изменения с Землей, приходят новые учителя, преждние или уходят или по новому начинают с нами работать,повторяют. Спасибо, благодарю всех великих душой.

  • Бусарахан Ибраимхановна

    СПАСИБО вам ОГРОМНОЕ!Вы как будьто угадываете мои мысли!мне очень помогает метод СИЛЬВА! СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ!

  • Rosa

    Спасибо за поздравление.
    Это мой проф. день.
    Много лет я преподавала (ВУЗ-школа-колледж — параллельно), руководила Центром Раннего Развития.

    Для медитации дома, обычно, использую свою запись на ПК, в дороге — на MP3.

  • Виктория

    здравствуйте, благодарю Вас за рекомендации, давно знаю о методе, но так доступно о нем рассказано только на Вашем сайте
    а что метод Сильва рекомендует тем, кто находится в постоянном движении?

  • Евгения

    «Пора медитировать самостоятельно», я не отчаиваюсь и иду к этому (очень медленно).
    Спасибо за Ваши письма-напоминалки, подгонялки. Мне недостаточно один раз просчитать от 10 до 1, чтобы хорошо расслабиться. Я начинаю этот отсчет снова и снова до тех пор, пока есть время. И с каждым новым счетом погружаюсь «все глубже и глубже». И чтобы не не тратить много времени на погружение впредь, я придумала использовать для этого технику «трех пальцев». Я хорошо придумала? (результатом пока не могу похвастать)

  • Валерий

    Здравствуйте, а вот мой ритуал обычно когда у меня проблема какайнибудь я его использую, так вот я придумал себе мудрого челавека который знает обовсём вобщем я придумал место где мы сним встречаемся и я у него спрашиваю о советах ну и вобще обовсём и он говарит мне что мне делать иногда это видется как картинка иногда я слышу его голос и всегда когда он мне отвечает мне приходе озарение и я обычно следую его советам. мне всегда его советы помагают.

    • михаил

      отлично придумано!

  • нина

    очень хорошо попробую 37 лет проработала в щколе -математиком сегодня была на празднике успокоюсь от приятных волнений в самомедитации

  • Ольга

    Здорово! Я тоже пытаюсь..

  • http://psymanblog.ru/2010/08/vashe-zhiznennoe-prednaznachenie-za-8-slov/ Александр Молярук

    Да еще очень важно выразить собственное предназначение за 8 слов или меньше и медитировать на него

  • Елена

    Спасибо. Это мне нравится.