Современный мир — довольно суматошное место. Забота о себе важнее, чем когда-либо, но как находить для этого время? Упражнения на осознанность — отличный способ замедлиться и сосредоточиться на настоящем моменте. Они дадут вам небольшой кусочек Дзена в беспокойной жизни. Могут ли упражнения на осознанность помочь при депрессии и тревоге? Наука говорит «да». Множество хорошо продуманных исследований показали, что терапия, основанная на осознанности, оказывает положительное влияние на людей склонных к депрессии и тревоге. Мета-анализ 2013 года, в котором было проанализировано 209 …

Не все могут вставать с постели по утрам, танцуя. Если вы относитесь к числу людей, которые не чувствуют бодрости по утрам, то это нормально. Но если вам сложно вытащить себя из-под одеяла, даже после хорошего ночного сна, или ощущение усталости сохраняется в течение длительного периода, это может негативно повлиять на вашу способность жить полноценной жизнью. Поэтому, если вы регулярно задаетесь вопросом: «Почему я просыпаюсь уставшим?» Тогда, возможно, стоит пересмотреть свои привычки — в течение дня и вечером — которые могут …

Медитация считается эффективным способом улучшить психическое здоровье, ослабить хроническую боль, снизить уровень стресса и начать по-новому ценить окружающий мир. Но даже при всем этом интересе продолжают оставаться популярными заблуждения о том, что может сделать для человека эта древняя практика. Миф №1: Есть только один способ медитации Лишь в некоторых медитациях нужно молча сидеть скрестив ноги. В цигуне и тайчи, например, фокусируются на медитативных движениях. Сочетая расслабленное, но сознательное состояние, с медленными движениями и плавным дыханием. В других медитациях – например, …

В современном занятом мире работы, интернета и натиска со стороны постоянных e-mail’ов, текстовых сообщений и семейных проблем нас пронизывает стресс психологической перегрузки. Наше сознание редко отдыхает, и расплачивается за это наше тело. И вот в конце своего типичного дня вы понимаете, что стресс стал вашим постоянным партнером. Медитация – единственный способ дать отпор влиянию ежедневного стресса и вернуть контроль над здоровьем. Всего 20 минут в день могут снизить стресс и помочь вашему мозгу перезарядиться. Польза медитации В своей собственной практике …

Билл Гейтс говорит, что его новая любимая привычка помогает ему фокусироваться – и требует всего 30 минут в неделю! Билл Гейтс, миллиардер и сопредседатель Фонда Билла и Мелинды Гейтс в Вашингтоне. Раньше Билл Гейтс считал, что медитация – «какое-то суеверие, связанное с реинкарнацией», – как он пишет в своем блоге «Записки Гейтса» – и он «не попадался на эту удочку». А сегодня он вместе со своей женой Мелиндой практикует медитацию постоянно. «Я, конечно, не эксперт, но теперь я медитирую 2-3 …

Здоровье — одна из важнейших сфер жизни. Отрицательные мысли и высокие эмоциональные напряжения негативно сказываются на здоровье человека, поэтому важно отслеживать и не допускать подобных состояний. Используйте для этого техники метода Сильва, медитации, аффирмации, главное, чтобы это были те инструменты, которые помогают именно вам. Посмотрите видео, в котором Борис Эльберг говорит о том, как сохранить здоровье. Вы можете посмотреть видео «Как сохранить здоровье» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. Было ли полезно для вас данное видео? …

Медитация — универсальный инструмент для решения любых задач. Медитацию можно применять в повседневной жизни для решения любых проблем, принятия правильных решений и других повседневных задач. Совершенно не обязательно при этом иметь много свободного времени, вам вполне хватит и одной минуты, убедитесь сами! Посмотрите видео, в котором Ирина Хлимоненко рассказывает о том, что такое практическая медитация как стиль жизни. Вы можете посмотреть видео «Что такое практическая медитация как стиль жизни» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. А …

Чувствуете, что вас поглотила рутина? Настолько, что в мыслях не остается свободного места? Задачи, поставленные перед вами, загнали вас в угол? Вообще-то, это не нормально. Вам необходимо время на себя; на то, чтобы открывать, кто вы. Это можно делать множеством способов. Есть простые места или действия, которые погрузят ваше тело и сознание в состояние расслабления, в котором они так остро нуждаются. Наш организм работает, как машина. И, конечно, если не все части работают слаженно, что-то начинает идти не так. И …

Медитация — это духовная практика, пришедшая к нам с Востока. Медитация прекрасно помогает справиться со стрессом, избавиться от чувства тревоги, бессонницы, помогает восстановить физическое, духовное и эмоциональное здоровье. Существуют различные виды медитации, предлагаем рассмотреть некоторые из них в данном видео с Ириной Хлимоненко. Вы узнаете, какие виды медитаций существуют, что такое пассивная и динамическая медитация, и в чем между ними разница. Вы можете посмотреть видео «Виды медитаций» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. Было ли полезно …

Вы когда-нибудь задавались вопросом «Зачем вам медитация»? Если вам не хватает мотивации для регулярной медитации, возможно, вы просто не знаете зачем вам это нужно. Если вы хотите научиться медитировать, то, прежде всего, ответьте себе на вопрос «Зачем вам медитация?» Предлагаем вашему вниманию видео, в котором Ирина Хлимоненко говорит о том, что когда мы знаем зачем нам нужно выполнять то или иное действие, то нам не нужна дополнительная мотивация. Вы можете посмотреть видео «Зачем вам медитация?» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко …