Медитация осознанности — эффективное средство для борьбы со стрессом! Различные исследования показывают, что медитация осознанности – древняя буддистская практика, которая фокусирует внимание на настоящем моменте – является эффективным средством для снижения стресса, а также улучшения концентрации и даже умственных способностей. Команда исследователей из Университета Карнеги-Меллон в США, которую возглавил социальный психолог Дэвид Кресвелл, поделила 66 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 30 лет на две группы для трехдневного эксперимента. Участники первой группы занимались 25-минутной медитацией осознанности. Их учили быть …

Тишина в мыслях может помочь вам расслабиться и добиться большей ясности сознания. У вас когда-нибудь не получалось заснуть из-за того, что вы не можете отключить непрестанный беспощадный поток мыслей? Если шум в мыслях отвлекает вас от текущей задачи, заставляет забыть, зачем вы пришли в комнату, или не дает заснуть ночью, вы стали жертвой того, что на Востоке называют «обезьяньим умом». Согласно традиционным восточным убеждениям, этот поток мыслей – источник большого количества стресса и психических проблем, характерных для современного мира. Что …

Медитация и психоделический наркотик аяуаска оказывают на мозг поразительно схожие эффекты Это странно. В Перуанской Амазонии есть одна темная тропинка, которая ведет к круглому сооружению с соломенной крышей, светящемуся изнутри. В так называемом Храме пути света туземные целители Онанья рассказывают посетителям о терапевтическом применении аяуаски – галлюциногенного отвара, который местные жители используют тысячелетиями. По ту сторону Атлантики исследователи одной изысканно украшенной больницы в Барселоне, Испания, изучают физическое влияние аяуаски на мозг. Команды из этих двух несопоставимых мест подходят к изучению …

Веками люди замедляли дыхание, чтобы успокоить сознание. У кого-то из нас это происходит в виде медитации или йоги, у кого-то – в виде 10 глубоких вдохов перед приближающимся приступом паники. Как бы вы это ни называли, ученые получили подтверждение того факта, что работа с дыханием может вызвать чувство безмятежности – только никто никогда не мог понять, как именно это происходит. А теперь исследователи полагают, что, возможно, они наконец нашли ответ и выделили маленькую группу нейронов в стволе мозга мышей, связывающую …

Расслабление тела — очень важный этап качественной медитации. Даже малейшее напряжение в теле будет препятствовать глубокому погружению в медитативное состояние, и мы не получим должной пользы от практики медитации. О том почему нельзя напрягать мышцы глаз во время медитации, и как правильно их расслабить, расскажет Ольга Кунгурова в этом видео.   Вы можете посмотреть видео «О важности расслабления век при медитации» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. Было ли полезно вам данное видео? Поделитесь в комментариях! …

Люди, которые медитируют всего по 20 минут в день, могут понизить свое кровяное давление, замедлить пульс и сделать дыхание более глубоким. Медитация традиционно ассоциируется с мистикой Востока, но наука начинает показывать, что практика такого «обостренного» состояния сознания может оказывать значительное влияние на наш мозг, работу нашего организма и нашу жизнестойкость. Клинические врачи все больше ищут эффективные нефармакологические профилактические меры для борьбы с психическими расстройствами. А медитативные техники – такие как тишина в мыслях, понимание себя и практика контроля – это …

Задавались ли вы вопросом о том, в какое время лучше медитировать? В действительности, это очень важный вопрос, ведь от того, в какое время вы медитируете, зависит глубина медитации и степень вашей концентрации. Предлагаем вам посмотреть видео, в котором Ольга Кунгурова, рассказывает о том, в какое время лучше всего медитировать и сколько времени уделять медитации.   Вы можете посмотреть видео «В какое время лучше медитировать?» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. А в какое время вы предпочитаете …

Представляем вам совершенно новую медитацию: «Жемчужина». Благодаря этой медитации, вы почувствуете себя привлекательной и наполненной. Вы погрузитесь на глубокий уровень сознания, где вас ждет работа с энергетическим центром женщины, с ее маткой. В ходе этой медитации рождается новая женщина, умеющая быть спокойной, как море в штиль; быть игривой, как набегающий прибой; быть мощной и сметающей все на своем пути, как волна цунами; быть мягкой и убаюкивающей; женщина, умеющая быть разной, но всегда остающаяся собой. Вы можете прослушать медитацию «Жемчужина», прямо на …

К нам не случайно притягиваются определенные люди, они являются нашими учителями. Важно увидеть в любой ситуации возможность обучаться. Через отношения с людьми, мы можем учиться, менять себя и становиться мудрее для решения следующих задач. Предлагаем вашему вниманию видео, в котором Ирина Гусева говорит о том, что мы получаем то, чему соответствуем сами; что мир движется от внутреннего к внешнему; а также о том, что когда мы общаемся с людьми, мы неосознанно проецируем себя, и так же неосознанно ловим проекцию других …

Жизнь современного человека переполнена большим количеством дедлайнов и обязательств, что способствует повышенной тревожности и стрессу. Современный ритм жизни можно рассматривать, как прекрасную возможность для того, чтобы сформировать кое-какие ежедневные привычки, которые будут сводить потенциальную головную боль к минимуму и давать вам возможность в полной мере насладиться жизнью. В этой статье мы поделимся с вами короткими советами по поводу того, как свести к минимуму уровень стресса. Утром: медитируйте Начинайте свой день с медитации, так вы очистите сознание и психологически приготовитесь к тому, что вас …