Архив : Метод Сильва
Где взять мотивацию для тренировок?

Где взять мотивацию для тренировок?

Начать новую тренировку может быть непросто. Однако наличие реальных целей поможет вам поддерживать занятия спортом в долгосрочной перспективе. Существует много различных видов физической активности на выбор. Найдите несколько подходящих вам вариантов и не забывайте иногда их менять. Цель состоит в том, чтобы начать с малого, улучшить свою физическую форму и давать организму время от времени отдыхать, чтобы предотвратить травмы. Отслеживание вашего прогресса или присоединение к групповым тренировкам может помочь вам оставаться мотивированным и достичь своих целей. Несколько советов для начинающих: …

К статье ...
Как начать тренироваться: руководство для начинающих

Как начать тренироваться: руководство для начинающих

Регулярные физические упражнения — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, на ряду с соблюдением общих принципов здорового образа жизни. Вскоре после того, как вы начнете заниматься спортом, вы ощутите преимущества, которые физическая активность оказывает на ваше тело и самочувствие. Чтобы начать тренироваться в повседневной жизни, нужна решимость, а для того, чтобы придерживаться тренировок в долгосрочной перспективе — вам понадобится дисциплина. Если вы планируете заниматься спортом, но не знаете, с чего начать, эта статья для вас. Вот все, что …

К статье ...
Визуализация на 10 миллионов долларов от Джима Керри

Визуализация на 10 миллионов долларов от Джима Керри

Джим Керри — знаменитый американский актер-комик, не нуждается в представлении. Его знают все, он сыграл множество ключевых ролей в популярных фильмах. Но не все знают, каким трудом он смог достичь того, чего достиг. Часто, глядя на знаменитых людей, нам кажется, что им все далось легко, что они родились успешными звездами, но если обратиться к их биографии, то становится понятно, что это далеко не всегда так. Вот пример Джима Керри, который шел к своей цели 7 лет, и при этом он …

К статье ...
5 свежих уроков из книги о планировании личных финансов Элизабет Уоррен

5 свежих уроков из книги о планировании личных финансов Элизабет Уоррен

В 2005 году она написала книгу «Все ваше благосостояние». И ее советы остаются актуальными до сих пор, по прошествии почти 15 лет. В этой книге об эффективном распоряжении деньгами Уоррен не обещает скороспелых решений – только старательность, терпение и здравый смысл. До того, как Элизабет Уоррен стала известна как прямолинейный сенатор от демократов из Массачусетса – и задолго до того, как она баллотировалась на пост президента – она писала книги о деньгах. Уоррен много лет была юристом, специализирующимся на банкротстве, …

К статье ...
15 очаровательных цитат об отцовстве от Джорджа Клуни

15 очаровательных цитат об отцовстве от Джорджа Клуни

Актер и его жена Амаль Клуни воспитывают близнецов по имени Александр и Элла. Возможно, Джордж Клуни познакомился с узами отцовства в более позднем возрасте, чем большинство мужчин, но этот путь, очевидно, приносит ему удовольствие. Актер и его жена, адвокат по правам человека Амаль Клуни, пополнили свою семью близнецами Александром и Эллой в 2017 году. Став отцом в возрасте за 50, Клуни рассказал о своем опыте с лишением сна, подгузниками и не только. Вот 15 забавных и жизненных цитат о родительстве …

К статье ...
Вот что происходит с вашим организмом при нехватке сна

Вот что происходит с вашим организмом при нехватке сна

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний России, более трети россиян регулярно недосыпают. Хоть науке пока точно неизвестно, зачем нам сон, мы знаем, что без него нам тяжело. Как часто цитируют доктора Аллана Рехтшаффена – первопроходца в изучении сна: «Если сон не выполняет никаких жизненно важных функций, это самая большая ошибка в истории эволюции». Как показало одно исследование, недостаток сна приводит к изменениям более чем в 700 генах. И вот как это отражается на вашем организме. МОЗГ Вялость после …

К статье ...
8 худших вещей, которые вы можете сделать во время спора с партнером

8 худших вещей, которые вы можете сделать во время спора с партнером

Парам следует избегать этих вредных моделей поведения, если они хотят разрешать ссоры как взрослые люди, уважающие друг друга. У всех пар бывают разногласия. Более того, полное отсутствие споров может быть признаком нездоровых, несчастливых или отчужденных отношений. Когда ни у кого из партнеров нет сил или желания мириться, это может быть признаком того, что отношения изжили себя. При этом существуют эффективные и уважительные способы утрясти конфликт с партнером. А также непродуктивные или токсичные способы. (Само собой разумеется, что насилие – как …

К статье ...
6 популярных мифов о медитации, в которые вам нужно перестать верить

6 популярных мифов о медитации, в которые вам нужно перестать верить

Медитация считается эффективным способом улучшить психическое здоровье, ослабить хроническую боль, снизить уровень стресса и начать по-новому ценить окружающий мир. Но даже при всем этом интересе продолжают оставаться популярными заблуждения о том, что может сделать для человека эта древняя практика. Миф №1: Есть только один способ медитации Лишь в некоторых медитациях нужно молча сидеть скрестив ноги. В цигуне и тайчи, например, фокусируются на медитативных движениях. Сочетая расслабленное, но сознательное состояние, с медленными движениями и плавным дыханием. В других медитациях – например, …

К статье ...
Сила медитации

Сила медитации

В современном занятом мире работы, интернета и натиска со стороны постоянных e-mail’ов, текстовых сообщений и семейных проблем нас пронизывает стресс психологической перегрузки. Наше сознание редко отдыхает, и расплачивается за это наше тело. И вот в конце своего типичного дня вы понимаете, что стресс стал вашим постоянным партнером. Медитация – единственный способ дать отпор влиянию ежедневного стресса и вернуть контроль над здоровьем. Всего 20 минут в день могут снизить стресс и помочь вашему мозгу перезарядиться. Польза медитации В своей собственной практике …

К статье ...
Как можно изменить привычки, связанные с деньгами

Как можно изменить привычки, связанные с деньгами

Исследования показывают, что финансовой грамотности недостаточно для положительных перемен в поведении. Обладать финансовой грамотностью – не значит принимать разумные решения о деньгах. Волнения о деньгах никого не дискриминируют по финансовому признаку. Человеку с зарплатой 500 тысяч долларов в год может быть так же сложно не влезать в долги и откладывать деньги, как и человеку с зарплатой 50 тысяч. Даже миллионеры могут приходить к жизни в ночлежках. По данным «SportsIllustrated», 78% игроков Национальной футбольной лиги сталкиваются с финансовыми трудностями через два …

К статье ...