Кетогенная диета, или кето диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая очень полезна для здоровья. Уже более 20 исследований показали, что этот тип диеты может помочь вам похудеть и улучшить здоровье. Кетогенная диета может помочь противостоять таким заболеваниям, как диабет, рак, эпилепсия и болезнь Альцгеймера. Вот подробное руководство по кето диете для начинающих. Что такое кетогенная диета? Кето диета во многом похожа на диету Аткинса и диеты с низким содержанием углеводов. Она включает в …

Начать новую тренировку может быть непросто. Однако наличие реальных целей поможет вам поддерживать занятия спортом в долгосрочной перспективе. Существует много различных видов физической активности на выбор. Найдите несколько подходящих вам вариантов и не забывайте иногда их менять. Цель состоит в том, чтобы начать с малого, улучшить свою физическую форму и давать организму время от времени отдыхать, чтобы предотвратить травмы. Отслеживание вашего прогресса или присоединение к групповым тренировкам может помочь вам оставаться мотивированным и достичь своих целей. Несколько советов для начинающих: …

Регулярные физические упражнения — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, на ряду с соблюдением общих принципов здорового образа жизни. Вскоре после того, как вы начнете заниматься спортом, вы ощутите преимущества, которые физическая активность оказывает на ваше тело и самочувствие. Чтобы начать тренироваться в повседневной жизни, нужна решимость, а для того, чтобы придерживаться тренировок в долгосрочной перспективе — вам понадобится дисциплина. Если вы планируете заниматься спортом, но не знаете, с чего начать, эта статья для вас. Вот все, что …

Джим Керри — знаменитый американский актер-комик, не нуждается в представлении. Его знают все, он сыграл множество ключевых ролей в популярных фильмах. Но не все знают, каким трудом он смог достичь того, чего достиг. Часто, глядя на знаменитых людей, нам кажется, что им все далось легко, что они родились успешными звездами, но если обратиться к их биографии, то становится понятно, что это далеко не всегда так. Вот пример Джима Керри, который шел к своей цели 7 лет, и при этом он …

В 2005 году она написала книгу «Все ваше благосостояние». И ее советы остаются актуальными до сих пор, по прошествии почти 15 лет. В этой книге об эффективном распоряжении деньгами Уоррен не обещает скороспелых решений – только старательность, терпение и здравый смысл. До того, как Элизабет Уоррен стала известна как прямолинейный сенатор от демократов из Массачусетса – и задолго до того, как она баллотировалась на пост президента – она писала книги о деньгах. Уоррен много лет была юристом, специализирующимся на банкротстве, …

Актер и его жена Амаль Клуни воспитывают близнецов по имени Александр и Элла. Возможно, Джордж Клуни познакомился с узами отцовства в более позднем возрасте, чем большинство мужчин, но этот путь, очевидно, приносит ему удовольствие. Актер и его жена, адвокат по правам человека Амаль Клуни, пополнили свою семью близнецами Александром и Эллой в 2017 году. Став отцом в возрасте за 50, Клуни рассказал о своем опыте с лишением сна, подгузниками и не только. Вот 15 забавных и жизненных цитат о родительстве …

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний России, более трети россиян регулярно недосыпают. Хоть науке пока точно неизвестно, зачем нам сон, мы знаем, что без него нам тяжело. Как часто цитируют доктора Аллана Рехтшаффена – первопроходца в изучении сна: «Если сон не выполняет никаких жизненно важных функций, это самая большая ошибка в истории эволюции». Как показало одно исследование, недостаток сна приводит к изменениям более чем в 700 генах. И вот как это отражается на вашем организме. МОЗГ Вялость после …

Парам следует избегать этих вредных моделей поведения, если они хотят разрешать ссоры как взрослые люди, уважающие друг друга. У всех пар бывают разногласия. Более того, полное отсутствие споров может быть признаком нездоровых, несчастливых или отчужденных отношений. Когда ни у кого из партнеров нет сил или желания мириться, это может быть признаком того, что отношения изжили себя. При этом существуют эффективные и уважительные способы утрясти конфликт с партнером. А также непродуктивные или токсичные способы. (Само собой разумеется, что насилие – как …

Медитация считается эффективным способом улучшить психическое здоровье, ослабить хроническую боль, снизить уровень стресса и начать по-новому ценить окружающий мир. Но даже при всем этом интересе продолжают оставаться популярными заблуждения о том, что может сделать для человека эта древняя практика. Миф №1: Есть только один способ медитации Лишь в некоторых медитациях нужно молча сидеть скрестив ноги. В цигуне и тайчи, например, фокусируются на медитативных движениях. Сочетая расслабленное, но сознательное состояние, с медленными движениями и плавным дыханием. В других медитациях – например, …

В современном занятом мире работы, интернета и натиска со стороны постоянных e-mail’ов, текстовых сообщений и семейных проблем нас пронизывает стресс психологической перегрузки. Наше сознание редко отдыхает, и расплачивается за это наше тело. И вот в конце своего типичного дня вы понимаете, что стресс стал вашим постоянным партнером. Медитация – единственный способ дать отпор влиянию ежедневного стресса и вернуть контроль над здоровьем. Всего 20 минут в день могут снизить стресс и помочь вашему мозгу перезарядиться. Польза медитации В своей собственной практике …