Садоводство и осознанность

Садоводство и осознанность

Как осознанность помогает в садоводстве? Задумывались ли вы о том, что осознанность не предназначена только для медитации, йоги или дыхательных упражнений. Чтобы понять, как садоводство может помочь повышению уровня осознанности, мы должны углубиться понятие осознанности и разобраться, чем она не является. Что такое осознанность? Давайте проясним некоторые вещи об осознанности. Йога и медитация не являются взаимозаменяемыми практиками с осознанностью, хотя они помогают достигать осознанности. Осознанность — это практика пребывания в настоящем моменте. Она включает в себя ясный ум и сосредоточение …

К статье ...
Творчество и поток: поиск своего ритма на работе

Творчество и поток: поиск своего ритма на работе

Писательница Рахаф Харфуш объясняет, почему мы работаем именно так, как работаем сегодня, и призывает нас ориентироваться не только на производительность, но и на креативность! «Когда вы в последний раз были на собрании и провели продуктивную и творческую дискуссию, в результате которой команда была полна энергии и воодушевлена предстоящими делами? Надеюсь, у вас было несколько подобных собраний. Это заставляет задуматься о том, правильно ли мы расставляем приоритеты в повседневных делах на работе. У каждого в календаре есть несколько встреч, которые мы …

К статье ...
Развитие детей: 5 важнейших навыков правого полушария

Развитие детей: 5 важнейших навыков правого полушария

Развивает ли образование вашего ребенка весь его мозг? Ученые говорят, что левое полушарие используется для логики, математики, языка и т.д. Этот аспект важен, для успешного обучения в школе, потому что дети должны знать конкретные факты для того, чтоб перейти в следующий класс. Однако важно помочь ребенку развить и правое полушарие, которое отвечает за творческие способности, воображение и интуицию. Вот некоторые из наиболее важных навыков правого полушария, которым дети могут научиться: Фотографическая память Все мы встречали людей, которые могут в мельчайших …

К статье ...
Как стать счастливым

Как стать счастливым

Стать счастливым — возможно, но счастье у всех разное. Для вас, возможно, счастье — это быть в мире с самим собой. Или иметь верных друзей, которые безоговорочно принимают вас. Или свобода выбора и возможность следовать за своей мечтой. Независимо от вашей версии истинного счастья, жить более счастливой жизнью реально! Несколько полезных привычек помогут вам в этом. 1. Улыбка Вы улыбаетесь, когда счастливы. Однако, это улица с двусторонним движением. Мы улыбаемся, потому что счастливы, а улыбка заставляет мозг выделять дофамин, что …

К статье ...
15 привычек, которые стоит включить в свой распорядок дня

15 привычек, которые стоит включить в свой распорядок дня

Привычки имеют значение. Если вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, вы хорошо знаете, насколько привычки могут укорениться! Хорошие привычки тоже глубоко укореняются. Почему бы не поработать над тем, чтобы сделать положительные привычки частью своей повседневной жизни? Вот некоторые ежедневные привычки, которые помогут начать ваш квест на пути к счастью. Просто помните, что у всех разные представления о счастье, как и путь его достижения. Попробуйте вот эти еженедельные привычки: 1. Порядок Избавление от беспорядка звучит как большой проект, но выделение …

К статье ...
Почему я просыпаюсь усталым?

Почему я просыпаюсь усталым?

Не все могут вставать с постели по утрам, танцуя. Если вы относитесь к числу людей, которые не чувствуют бодрости по утрам, то это нормально. Но если вам сложно вытащить себя из-под одеяла, даже после хорошего ночного сна, или ощущение усталости сохраняется в течение длительного периода, это может негативно повлиять на вашу способность жить полноценной жизнью. Поэтому, если вы регулярно задаетесь вопросом: «Почему я просыпаюсь уставшим?» Тогда, возможно, стоит пересмотреть свои привычки — в течение дня и вечером — которые могут …

К статье ...
11 способов предотвратить заедание стресса

11 способов предотвратить заедание стресса

Прием пищи во время стресса — нормальная реакция, но регулярное переедание может негативно сказаться на вашем здоровье, а так же повысить уровень стресса и беспокойства. Предлагаем вам 11 способов предотвратить переедание на фоне стресса. Важное примечание: важно отличать питание при стрессе от неупорядоченного питания. Если у вас пищевые расстройства, то эти советы вам не подходят. 1. Проверьте себя Один из самых полезных способов предотвратить переедание — это понять, почему так происходит. Существует много причин, по которым вы можете переедать, включая …

К статье ...
Важность мышц для здорового старения

Важность мышц для здорового старения

Чем старше вы становитесь, тем более важной становится ваша мышечная масса. Сильные мышцы необходимы не только для подвижности, равновесия и способности передвигаться самостоятельно, но также, наличие мышечной массы увеличивает ваши шансы на выживание во время болезни и госпитализации. Потеря мышц происходит гораздо легче и быстрее, чем их наращивание, поэтому постоянное поддержание мышечной массы действительно важно, особенно с возрастом. Возрастная потеря мышечной массы известна как саркопения, и если вы не сделаете ничего, чтобы остановить этот процесс, вы потеряете около 15% мышечной …

К статье ...
Как бороться с саркопенией и сохранить здоровье с возрастом

Как бороться с саркопенией и сохранить здоровье с возрастом

Мышечная атрофия и потеря силы с возрастом приводят ко многим проблемам со здоровьем. Занятия спортом помогут вам этого избежать. Продолжительность нашей жизни увеличивается. По оценкам экспертов, к 2050 году два миллиарда человек во всем мире будут старше 65 лет. С возрастом мы становимся более склонными к развитию определенных проблем со здоровьем — недержание мочи, деменция, остеопороз, падения, переломы и саркопения. Из этих возрастных проблем одной из самых сложных — и разрушительных — является саркопения. Саркопения является частой причиной мышечной слабости у …

К статье ...
Как быстро набрать вес (и наоборот)

Как быстро набрать вес (и наоборот)

Автор: Доктор Джон Берарди -Когда я был молодым, глупым, тощим парнем, я отчаянно пытался набрать вес. Конечно, я хотел набрать как можно больше мышц. Но не боялся и набирать жир. На самом деле, я просто хотел выглядеть и чувствовать себя огромным и мощным. Поэтому я тренировался как сумасшедший в спортзале. Я делал все, что только мог придумать, чтобы набрать вес. И это было нелегко сделать, так как я был 18-летним, полным гормонов и бешеного метаболизма. Одна стратегия, которую мы с …

К статье ...