Вы когда-нибудь задавались вопросом «Зачем вам медитация»? Если вам не хватает мотивации для регулярной медитации, возможно, вы просто не знаете зачем вам это нужно. Если вы хотите научиться медитировать, то, прежде всего, ответьте себе на вопрос «Зачем вам медитация?» Предлагаем вашему вниманию видео, в котором Ирина Хлимоненко говорит о том, что когда мы знаем зачем нам нужно выполнять то или иное действие, то нам не нужна дополнительная мотивация. Вы можете посмотреть видео «Зачем вам медитация?» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко …

Качество утреннего настроения зависит от качества ночного сна. Чем более восстанавливающим и расслабляющим будет ваш сон, тем меньше вы будете жаловаться после пробуждения. И наоборот, если вы страдаете от стресса, бессонницы или любой другой проблемы со здоровьем, вызывающей расстройство сна, каждое ваше утро будет катастрофой. И эта катастрофа может в течение всего оставшегося дня влиять на наши отношения, производительность на работе, настроение и даже проявление на публике. Нехватка или отсутствие глубокого приятного сна превращает день в список проблем. Если вы …

В медитации очень важную роль играет расслабление. Не редко бывает так, что во время выполнения медитации вы чувствуете дискомфорт и понимаете, что не смогли полностью расслабиться, и это мешает вам глубоко погрузиться в медитацию. Посмотрите видео, в котором Ольга Кунгурова рассказывает о том, что делать если вы чувствуете, что недостаточно расслаблены. Вы можете посмотреть видео «Что делать, если не получается расслабиться?» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. А у вас всегда получается расслабиться полностью? Поделитесь с …

Медитация осознанности — эффективное средство для борьбы со стрессом! Различные исследования показывают, что медитация осознанности – древняя буддистская практика, которая фокусирует внимание на настоящем моменте – является эффективным средством для снижения стресса, а также улучшения концентрации и даже умственных способностей. Команда исследователей из Университета Карнеги-Меллон в США, которую возглавил социальный психолог Дэвид Кресвелл, поделила 66 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 30 лет на две группы для трехдневного эксперимента. Участники первой группы занимались 25-минутной медитацией осознанности. Их учили быть …

Тишина в мыслях может помочь вам расслабиться и добиться большей ясности сознания. У вас когда-нибудь не получалось заснуть из-за того, что вы не можете отключить непрестанный беспощадный поток мыслей? Если шум в мыслях отвлекает вас от текущей задачи, заставляет забыть, зачем вы пришли в комнату, или не дает заснуть ночью, вы стали жертвой того, что на Востоке называют «обезьяньим умом». Согласно традиционным восточным убеждениям, этот поток мыслей – источник большого количества стресса и психических проблем, характерных для современного мира. Что …

Медитация и психоделический наркотик аяуаска оказывают на мозг поразительно схожие эффекты Это странно. В Перуанской Амазонии есть одна темная тропинка, которая ведет к круглому сооружению с соломенной крышей, светящемуся изнутри. В так называемом Храме пути света туземные целители Онанья рассказывают посетителям о терапевтическом применении аяуаски – галлюциногенного отвара, который местные жители используют тысячелетиями. По ту сторону Атлантики исследователи одной изысканно украшенной больницы в Барселоне, Испания, изучают физическое влияние аяуаски на мозг. Команды из этих двух несопоставимых мест подходят к изучению …

Веками люди замедляли дыхание, чтобы успокоить сознание. У кого-то из нас это происходит в виде медитации или йоги, у кого-то – в виде 10 глубоких вдохов перед приближающимся приступом паники. Как бы вы это ни называли, ученые получили подтверждение того факта, что работа с дыханием может вызвать чувство безмятежности – только никто никогда не мог понять, как именно это происходит. А теперь исследователи полагают, что, возможно, они наконец нашли ответ и выделили маленькую группу нейронов в стволе мозга мышей, связывающую …

Расслабление тела — очень важный этап качественной медитации. Даже малейшее напряжение в теле будет препятствовать глубокому погружению в медитативное состояние, и мы не получим должной пользы от практики медитации. О том почему нельзя напрягать мышцы глаз во время медитации, и как правильно их расслабить, расскажет Ольга Кунгурова в этом видео.   Вы можете посмотреть видео «О важности расслабления век при медитации» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. Было ли полезно вам данное видео? Поделитесь в комментариях! …

Люди, которые медитируют всего по 20 минут в день, могут понизить свое кровяное давление, замедлить пульс и сделать дыхание более глубоким. Медитация традиционно ассоциируется с мистикой Востока, но наука начинает показывать, что практика такого «обостренного» состояния сознания может оказывать значительное влияние на наш мозг, работу нашего организма и нашу жизнестойкость. Клинические врачи все больше ищут эффективные нефармакологические профилактические меры для борьбы с психическими расстройствами. А медитативные техники – такие как тишина в мыслях, понимание себя и практика контроля – это …

Задавались ли вы вопросом о том, в какое время лучше медитировать? В действительности, это очень важный вопрос, ведь от того, в какое время вы медитируете, зависит глубина медитации и степень вашей концентрации. Предлагаем вам посмотреть видео, в котором Ольга Кунгурова, рассказывает о том, в какое время лучше всего медитировать и сколько времени уделять медитации.   Вы можете посмотреть видео «В какое время лучше медитировать?» прямо на YouTube. Ваша, Ирина Хлимоненко и команда метода Сильва P.S. А в какое время вы предпочитаете …